Колаген се све више налази у разним производима за негу коже. Можете га наћи у хидратантним кремама, маскама, шампонима и балзамима. Ипак, да ли знате о предностима колагена за кожу и здравље уопште?
Шта је колаген?
колаген (колагена) је врста влакнастог и нерастворљивог протеина који је најзаступљенији у људском телу. Овај протеин је главни темељ костију, коже, мишића и везивног ткива који му даје структуру и снагу.
Колаген се такође налази у другим деловима тела, као што су крвни судови, рожњаче и зуби. Као да је колаген лепак који држи цело тело заједно.
Поред везивања, колаген такође има предности у обнављању повређених телесних ткива, јачању костију и савијању ткива и коже тетива. Дакле, гипка и чврста кожа је кожа која има довољно колагена.
Како се колаген формира у телу?
У слоју коже постоји низ посебних ћелија које производе мини молекуле зване про-колаген. Овај молекул се формира од витамина Ц и протеина које је тело апсорбовало.
Током процеса производње, сваки про-колаген се држи заједно и формира фибриле. Фибрил је танко влакно састављено од минерала и витамина са обликом који подсећа на нит.
Влакна тада расту и развијају се и претварају се у влакна која се везују за ћелије коже, делујући као сидра. Када се ова влакна формирају и правилно залепе, фибрили су коначно у стању да одрже структуру коже и учине је гипком.
Тело може редовно да производи сопствени колаген. Међутим, ова способност ће наставити да се смањује са годинама. Излагање сунчевој светлости, супстанцама од загађења и навике пушења такође могу инхибирати производњу колагена.
Особе чијим телима недостаје колаген препознају се по изгледу опуштене коже, као и по појави финих линија и бора. Смањење природног колагена у телу такође је повезано са бројним здравственим проблемима.
Предности колагена за тело су толико разноврсне да смањење његове производње свакако има велики утицај. Стога, да бисте повећали производњу колагена, важно је да водите здрав начин живота.
Као и сви протеини, колаген се састоји од аминокиселина, од којих се неке морају добити из хране. Глатки проток крви такође игра улогу у производњи колагена, тако да морате редовно да вежбате да бисте повећали његову производњу.
Које су предности колагена за тело?
Функција колагена није ограничена само на кожу, већ и на разне друге делове тела. Нема много истраживања о додацима колагена, али неки сугеришу да предности колагена могу укључивати следеће.
1. Смањује боре и фине линије
Како старимо, производња колагена се смањује, што резултира финим линијама и борама на деловима коже који се највише крећу. Најпогођенија подручја коже укључују зглобове, чело, усне и око очију.
Употреба креме против старења и крема за сунчањеса садржајем колагена може помоћи у превазилажењу знакова прераног старења. Сматра се да овај третман, плус конзумација суплемената колагена, може помоћи у лечењу и поправљању кожног ткива
Поред тога, колаген се такође може добити ињекцијама од стране дерматолога. Ињекције колагена ће бити пунило за побољшање опуштене коже лица, смањење бора услед старења и уклањање површних ожиљака као што су ожиљци од акни.
2. Смањите целулит
Целулит настаје када се масно ткиво гура према горе кроз влакна до горњег слоја коже. Као резултат, кожа изгледа квргаво са неуједначеном текстуром.
Још једна предност суплемената колагена је да смањује целулит директно из тела. Овај протеин делује тако што стимулише убрзање процеса поправке и регенерације ћелија коже у оштећеном ткиву коже.
3. Промовишите циркулацију крви у кожи
Суплементи колагена могу ојачати структуру крвних судова и повећати њихову флексибилност. Са јаким крвним судовима, крв из срца може боље да тече кроз тело, укључујући кожу.
Што је ваша циркулација глаткија, више кисеоника и хранљивих материја се испоручују ћелијама коже. Ово ће учинити да ваша кожа изгледа здравије, млађе и блиставе.
4. Лечити ране и повреде
Колаген је потребан за поправку и обнову везивног ткива како би се подржао развој јаких мишића, коже и зглобова. Овај протеин је такође важан за јачање структуре костију, тетива, хрскавице и лигамената.
Колаген такође има користи за ваше мишићно ткиво. Суплементи колагена помажу у убрзавању опоравка мишићног ткива и коже и на тај начин вам помажу да се брзо опоравите од спортских повреда.
5. Одржавајте снагу косе
Неколико врста аминокиселина које чине колаген такође формирају кератин. Кератин је главни протеин који чини вашу косу. Повећањем производње колагена добијате и аминокиселине које ће помоћи у борби против губитка косе.
6. Штити фоликуле косе од оштећења
Фоликули су мали џепови на кожи у којима расте длака. Фоликуле могу оштетити слободни радикали од загађења, стреса, пушења и пијења.
На срећу, показало се да колаген има користи као моћан антиоксиданс. Осим што одржава косу јаком, овај протеин такође штити фоликуле длаке од оштећења борећи се против дејства слободних радикала.
7. Успорава стварање седе косе
Захваљујући својој функцији антиоксиданса, сматра се да колаген има потенцијал да успори процес формирања седе косе. То је зато што иако на формирање седе косе утичу генетски фактори, слободни радикали такође могу убрзати процес.
Храна која повећава производњу колагена
Производи за третман који садрже колаген заиста могу обезбедити колаген директно у ткиво коже. Чак и тако, повећање производње у телу је подједнако важно.
Не морате одмах да бирате суплемент колагена, јер је један од најбезбеднијих и најлакших начина да искористите предности овог протеина да једете храну која садржи колаген. Ево неких од њих.
1. Бујон од костију
Коштани бујон се прави од куваних костију и везивног ткива тако да је богат колагеном и његовим састојцима као што су калцијум, фосфор, хондроитин и аминокиселине. Да би ваша супа од костију била високог квалитета, добра је идеја да је направите од састојака које сами купујете.
2. Пилећа хрскавица
Пилећа хрскавица је један од најбољих извора колагена, посебно за особе са артритисом. У ствари, можда нећете морати да узимате додатне суплементе колагена јер је већина производа заправо направљена од овог састојка.
3. Беланца
Беланца не садрже везивно ткиво као други извори колагена. Међутим, беланчевине су веома богате пролином, аминокиселином која је главни градивни блок колагена.
4. Наранџаста
Наранџе и друго цитрусно воће попут лимуна, лимете и лимете су високи извори витамина Ц. Витамин Ц је неопходан за стварање про-колагена, па обавезно додајте ово воће у своју свакодневну исхрану.
5. Зелено поврће
Предности колагена можете добити ако једете зелено поврће као што су спанаћ, кељ и броколи. Зелено поврће је богато хлорофилом и верује се да ова супстанца може да повећа производњу колагенских сировина у ткиву коже.
6. Ораси
Скоро све врсте орашастих плодова су богате аминокиселинама. Конзумирање орашастих плодова ће обезбедити сировине потребне телу за формирање колагена у ткиву коже, коси и телу у целини.
7. Бели лук
Ако није избалансиран са довољном производњом колагена, периодично распадање колагена убрзава старење коже. Минерали сумпора у белом луку могу помоћи да се ово спречи успоравањем разградње колагена.
Колаген је важан протеин који чини различита ткива вашег тела. Здрав начин живота, правилна исхрана и употреба производа за негу који садрже колаген могу повећати производњу колагена тако да се здравље коже увек одржава.