Дијареја може изазвати дехидрацију јер вршите нужду (БАБ) чешће него обично. Можете такође снацк воће као сигуран начин за решавање дехидрације код особа са дијарејом уз убрзавање опоравка. Шта су плодови?
Добре препоруке за воће за оболеле од дијареје
У већини случајева, дехидрација од дијареје и повраћања се не може отклонити само пијењем воде. Вода не садржи електролите или хранљиве материје као што је минерал калијум који је потребан за обнављање енергије и телесних течности.
Да бисте уравнотежили енергију и телесне течности изгубљене током дијареје, покушајте да једете више воћа. У наставку су неки од најбољих воћних избора за оне од вас који имају дијареју.
1. Кокос
Плод кокоса има висок садржај воде и садржи електролите, па је добар за дијареје који се опорављају. Садржај калијума у кокосовој води такође може помоћи у побољшању циркулације крви из срца у целом телу.
Глатки проток крви у упаљени дигестивни тракт може помоћи имунолошком систему да се бори против инфекције. Поред тога, глатка циркулација крви такође индиректно помаже у повећању енергије тако да се више не осећате тромо.
Невероватно, предности кокоса не долазе само из воде. Познато је да кокосово месо садржи много протеина и угљених хидрата, тако да помаже у јачању издржљивости вашег тела током болести.
Поред тога, кокосово месо које је неукусно и меко текстуре је такође пријатније за затегнут стомак. Упркос томе, док конзумирате кокос, и даље морате да уравнотежите потребе тела за течношћу тако што ћете пити пуно воде или раствора ОРС.
2. Аппле
Јабуке укључују воће које се препоручује особама са дијарејом. Ово воће садржи пектин, врсту влакана растворљивих у води која могу да згусну столицу тако да се може редовније излучивати. Његов садржај калијума помаже у апсорпцији вишка течности из црева.
Осим тога, јабуке садрже угљене хидрате и шећер који могу повећати енергију. Уринирање више пута, наравно, не само да уклања течност, већ и троши енергију. Ако једете јабуке, ваша издржљивост се постепено може вратити.
Студија у Часопис Америчког медицинског удружења такође је показао ефикасност јабука за ублажавање симптома тешке дијареје. У студији, деца од којих је тражено да пију чисти сок од јабуке (без шећера) брже су се опоравила од дијареје.
Њихов опоравак у болници био је чак и бржи од деце која су пила само ОРС. Дакле, када дође до дијареје, не заборавите да припремите неколико јабука да повратите своје пробавно стање.
3. Банане
Банане су добре за особе са дијарејом јер садрже пектин, витамин Ц, витамин Б6, фолат, калијум и сложене угљене хидрате. Као што је раније објашњено, пектин је врста растворљивих влакана која се лако вари.
Поред садржаја калијума, банане ће олакшати и ефикаснијим рад црева побољшавајући проток крви у цревима. Калијум је такође користан за смањење осећаја мучнине и повраћања узрокованих дијарејом.
Истовремено, садржај витамина Ц и сложених угљених хидрата овог воћа помаже у повећању издржљивости и издржљивости. Оба су важна елемента за борбу против бактеријских инфекција које изазивају дијареју.
За оне од вас који желе да превазиђу симптоме дијареје, изаберите банане које су савршено зреле. Његове карактеристике се виде из савршене жуте боје коже и мекше текстуре меса.
4. Лубеница
Једна цела лубеница може да садржи до 92% воде. Стога није изненађујуће што је ово воће проглашено најбољим воћем за пуњење телесних течности за особе са дијарејом и повраћањем.
Ако поједете неколико комада свеже лубенице, можете задовољити 20-30% потреба организма за течношћу у току дана. Зато једење лубенице може помоћи да се заштитите од ризика од дехидрације због сталног повраћања и дефекације.
Лубеница је такође обогаћена есенцијалним минералима и електролитима. Унос електролита је користан за повећање издржљивости, враћање издржљивости и обављање различитих нормалних функција вашег тела.
И не само то, лубеница је такође богата антиоксидативним једињењем званим ликопен. Верује се да је садржај ликопена у лубеници добар за смањење упале у цревима услед инфекције.
5. Наранџаста диња
наранџаста диња ( диња ) је такође уврштен у листу воћа које је добро за особе са дијарејом и повраћањем. Ово воће је богато водом па може помоћи у спречавању дехидрације. Слаткаст укус није прејак тако да не изазива мучнину у стомаку.
Поред тога, наранџаста диња такође садржи холин, који је врста хранљиве материје која је слична витаминском комплексу Б. Холин у наранџастој дињи је користан за опуштање цревних мишића који су напети јер су приморани да напорно раде на преради хране.
Унос холина такође помаже у смањењу хроничне упале која прати дијареју, на пример код људи са синдромом иритабилног црева. Јединствено, холин има одређени ефекат на мозак који вам може помоћи да мирно спавате.
Осим што једете воће, ово радите и за лечење дијареје
Ако желите да једете горе наведено воће током дијареје, једите их у малим порцијама. На пример, уместо да поједете цело воће, можете појести половину. Послужите у малим комадима или направите кашу како бисте је лакше сварили.
Симптоми дијареје обично нестају након неколико дана. Међутим, ако се стање не побољша, требало би да се обратите лекару. Контролни прегледи ће помоћи да се открије узрок дијареје и могућности лечења.
Ваш лекар може прописати лекове за дијареју или повраћање. У неким случајевима, ваш лекар може препоручити и пробиотичке суплементе. Пробиотички суплементи могу да поврате равнотежу популације добрих бактерија у цревима.
Иако је различито воће изнад добро за особе са дијарејом, само једење воћа неће у потпуности решити овај проблем са варењем. Конзумација овог воћа има за циљ само да подржи опоравак и спречи дехидрацију.
Током превазилажења дијареје и повраћања лековима и воћем, такође морате запамтити да се придржавате табуа.
Избегавајте храну и пиће који изазивају дијареју, као што су млеко, алкохол, пића са кофеином као што су чај и кафа, као и масну храну која може погоршати стање.