Бубрези су важни органи који играју важну улогу у филтрирању токсичних супстанци у телу. Ако се не одржава правилно, није немогуће да сте у опасности од развоја болести бубрега. Дакле, како одржати здравље бубрега да бисте избегли болест?
Како одржати здравље бубрега да бисте спречили болест
Један од начина за превенцију болести бубрега је одржавање здравља овог органа у облику пасуља. У ствари, постоје неке навике које треба имати и које се не морају смањити да би бубрези могли оптимално да раде. Ево неколико начина на које можете да урадите да бисте одржали здравље бубрега.
1. Образац здраве исхране
Показало се да здрава исхрана пружа добре користи за тело, укључујући здравље бубрега. То је зато што узрок болести бубрега почиње високим крвним притиском и дијабетесом. Међутим, оба ова здравствена проблема могу се избећи све док се придржавате своје дијете.
Можете почети повећањем потрошње воћа и поврћа. Међутим, имајте на уму да постоји неколико врста поврћа и воћа које су добре за здравље бубрега, као што су:
- Воће трешње који има мало калијума може контролисати киселост у телу
- поврће са ниским садржајем калијума, као што су купус, ротквица и патлиџан за балансирање минералног калијума
- Аппле која је богата антиоксидансима и мало калијума не оптерећује бубреге
Ако је могуће, покушајте да избегавате храну која садржи масти и пурине, као што је месо органа. Разлог је у томе што храна богата пуринима може повећати ниво мокраћне киселине што заузврат може ометати функцију бубрега.
Поред повећања уноса воћа и поврћа, постоји још неколико начина за исхрану бубрега и избегавање болести, а то су:
Ограничите унос соли
Да ли сте знали да храна са високим садржајем соли и натријума може подићи крвни притисак? Ако вам крвни притисак нагло скочи, то може оштетити крвне судове и оптеретити бубреге. У ствари, хипертензија се такође назива главним узроком затајења бубрега.
Због тога ћете можда моћи да ограничите унос соли у настојању да спречите болест бубрега и одржите га здравим. Постоји много зачина које можете изабрати који могу заменити натријум, као што је лук. Садржај кверцетина у луку такође може да одржи здравље бубрега помажући у оптимизацији функције бубрега приликом филтрирања крви.
Дијета са мало протеина
Не само да се ограничи унос соли, већ се и одржавање здравља бубрега може постићи придржавањем дијете са ниским садржајем протеина. Превише протеина није добро за здравље организма, посебно бубрега. Разлог је у томе што се конзумирани протеин у телу вари и разлаже на аминокиселине помоћу ензима.
Штавише, варење протеина почиње од желуца до црева. Сварене аминокиселине се затим преносе крвљу и снабдевају органима тела којима је то потребно.
Сваки део тела захтева различиту количину аминокиселина. Када се протеин свари, остатак ће се прерадити у бубрезима и излучити урином.
Што више протеина које тело мора да пробави, то више аминокиселина треба да филтрирају бубрези. Као резултат тога, бубрези морају више да раде.
Стога, дијета са ниским садржајем протеина може бити један од најефикаснијих начина да одржите здравље бубрега. Постоји неколико избора здраве хране са довољним садржајем протеина за тело, попут рибљег меса и беланаца.
2. Задовољите потребе течности
Често потцењена, вода за пиће је важна за одржавање здравља бубрега, знате. Како хранити бубреге овим је сасвим природно и може се користити за превенцију болести. Зашто је то?
Прво, задовољавање потреба за течношћу обичном водом заправо помаже у покретању процеса филтрирања крви уз уклањање токсичног отпада. Цитирано из Националног института за дијабетес и болести варења и бубрега, способност здравих бубрега да филтрирају око 150 литара крви дневно.
Кроз ово филтрирање, бубрези уклањају отпад (супстанце које телу нису потребне) из крви, као што су натријум, калијум, фосфор, калијум. Вода у телу ће помоћи да крвни судови буду отворени, тако да крв може несметано да пролази кроз бубреге.
Поред тога, испијање довољно воде такође може да одржи равнотежу воде и минерала у телу. Зато што бубрези играју важну улогу у одржавању равнотеже воде и минерала у телу. Ова равнотежа омогућава нервима, мишићима и ткивима да нормално функционишу.
Одржавање здравља бубрега на овај начин спречава настанак камена у бубрегу услед дехидрације. Пијење довољно воде помаже бубрезима да правилно излуче отпад. Међутим, имајте на уму да не треба пити превише воде.
3. Редовно вежбајте
Више није тајна да је редовно вежбање добро за одржавање општег здравља тела, укључујући и бубреге.
Разлог је што редовна вежба може помоћи телу да контролише крвни притисак, ниво глукозе и холестерола. Ове три компоненте су ствари које треба контролисати да би се спречила болест бубрега.
Не морате да трчите маратон да бисте одржали здравље бубрега. Постоје многе друге врсте физичке активности које је лако извести, као што су ходање, вожња бицикла и плес. Покушајте да пронађете вежбу која вас чини срећним и здрава за ваше тело.
4. Немојте само узимати лекове и витамине
Употреба лекова који су пречесто у великим количинама може оштетити ваше бубреге. То је зато што бубрези играју улогу у уклањању остатака лекова из тела. Лекове као што су НСАИЛ и лаксативи треба узимати у складу са препорукама лекара да би ваши бубрези били здрави.
Стога, никада непажљиво када узимате дрогу. Разлог је што болест бубрега може настати услед предугог узимања и узимања превише лекова од препоручених.
5. Престаните пушити
За пушаче је можда време да престану јер је доказано да садржај у цигаретама штети телу, укључујући и функцију бубрега. Видите, токсичне супстанце из цигарета које улазе у тело могу блокирати проток крви.
Као резултат тога, срце треба да ради више да би пумпало крв и може повећати ризик од хипертензије која је узрок болести бубрега. Због тога би требало да престанете да пушите што је пре могуће да бисте одржали здравље својих бубрега.
6. Ограничавање конзумирања алкохола
Опасности од потпуно ољуштеног Прави ефекти опасности од алкохола на тело: Оштећење срца на бубрезима има значајан утицај на здравље. Може доћи до разних оштећења ако не ограничите унос алкохола у организам, укључујући и смањену функцију бубрега.
То је зато што диуретички ефекат алкохола може повећати количину произведеног урина. Као резултат тога, бубрези имају потешкоћа да регулишу проток урина и телесних течности, укључујући контролу јона натријума, калијума и хлорида. Ако се то догоди, тело доживљава неравнотежу течности и електролита која изазива дехидрацију.
Никад није касно да почнете да се ограничавате да можда престанете да пијете алкохолна пића како бисте одржали здравље и спречили болест бубрега.