Мора да сте упознати са зеленим чајем. Поред свог карактеристичног укуса, зелени чај има многе предности и хранљиве материје које су добре за здравље тела. Међутим, ипак морате бити опрезни јер прекомерна конзумација зеленог чаја такође може бити лоша, знате! Који су нежељени ефекти сталног пијења зеленог чаја? Погледајте комплетну рецензију испод.
Садржај и предности зеленог чаја
Зелени чај је пиће које се добија од листова биљака Цамеллиа синенсис.
Једна од најчешће конзумираних врста чаја на свету, често се користи као традиционална медицина од давнина, посебно у равницама Кине и Индије.
Није изненађујуће што зелени чај садржи различите хранљиве материје које су корисне за добробит тела.
Зелени чај је једна врста чаја која не пролази кроз дуг процес обраде. Због тога се нутритивни садржај у њему може одржати, као што су антиоксиданси и полифеноли.
Познато је да је садржај овог чаја веома користан за здравље организма, од одржавања здравог срца, мозга, до смањења ризика од рака.
То је оно што зелени чај чини једним од омиљених пића многих људи.
Који су ризични нежељени ефекти зеленог чаја?
Разне студије су показале да зелени чај нуди обилне предности.
Међутим, у основи, није све добро када се конзумира прекомерно. Па, ово важи и за зелени чај.
Да, ово пиће, које на први поглед садржи многе предности, такође је у опасности да изазове нежељене ефекте на тело ако се узима пречесто.
Ево неких од опасности пијења превише зеленог чаја:
1. Зависност од кофеина
Ако пијете зелени чај врло често, можда ћете бити у опасности од зависности од кофеина као нуспојаве.
Дакле, када не пијете чај који садржи кофеин, осетићете симптоме одвикавања.
Стања одвикавања од кофеина обично карактеришу поспаност, вртоглавица, главобоља и лако се изазивају емоцијама.
Симптоми се могу појавити 12-24 сата након што престанете да конзумирате кофеин.
2. Изазива несаницу
Још један нежељени ефекат пијења зеленог чаја је потешкоће са спавањем. Међутим, ово стање се јавља само ако пијете зелени чај мање од 2 сата пре спавања.
Овај феномен је и даље повезан са високим садржајем кофеина у зеленом чају. Кофеин има директан утицај на централни нервни систем у мозгу.
Као резултат тога, мозак може ући у режим упозорења и смањити умор.
Као резултат, ваша поспаност је смањена. Замислите да ако пијете зелени чај пре спавања, квалитет вашег сна може бити поремећен.
3. Успорава апсорпцију гвожђа у телу
Иако садржај антиоксиданса у зеленом чају пружа многе предности, постоје и нежељени ефекти ако се не узимају у право време.
Флавоноиди, један од антиоксиданата у зеленом чају, могу да вежу гвожђе. Као резултат тога, тело не може да апсорбује гвожђе.
Пијење зеленог чаја уз оброк или после може смањити апсорпцију гвожђа за око 70 процената.
Зато се саветује да не пијете зелени чај уз оброк или неколико сати после.
4. Погоршање анксиозних поремећаја
Још једна опасност које треба да будете свесни зеленог чаја је да он погоршава симптоме анксиозних поремећаја.
Људи са овим психичким стањима не би требало да пију превише зеленог чаја. То је због садржаја кофеина у њему.
Студија из часописа Клиничка пракса и епидемиологија у менталном здрављу оправдати то.
Нажалост, не постоји дефинитивно објашњење зашто кофеин може изазвати симптоме анксиозности.
5. Ризик од погоршања анемије
Ако често осећате симптоме анемије, избегавајте пречесто конзумирање зеленог чаја.
Разлог је у томе што зелени чај такође може да изазове погоршање анемије.
Ово је повезано са природом зеленог чаја који инхибира апсорпцију гвожђа у телу.
Ако имате ова медицинска стања, требало би да се консултујете са својим лекаром о ограничењима количине конзумирања зеленог чаја која је и даље релативно безбедна за вас.
Запамтите, чак и здрава особа може касније добити анемију ако превише често пије зелени чај.
То су различити ризици нежељених ефеката од зеленог чаја којих бисте требали бити свесни. У ствари, сасвим је у реду ако и даље желите да пијете зелени чај.
Међутим, немојте користити зелени чај као замену за воду. Да бисте остали безбедни, можете пити у право време, на пример ујутру или поподне после јела.