Постоје многе ствари које могу оштетити косу, као што је лако ломљење и опадање док се временом не истањи. Ако сте то већ искусили, сигурно добро размишљате о томе како брзо и безбедно расти коса.
Зашто коса опада?
Коса је направљена од кератина, посебног протеина који се производи у корену косе (фоликулима). Сваки пут када фоликул произведе нове ћелије за косу, старе ћелије косе се истискују из слојева власишта.
Коса коју данас можете видети на својој глави је заправо колекција мртвих кератинских ћелија.
Губитак косе је најчешће узрокован емоционалним и физичким стресом који тело добија услед излагања слободним радикалима из загађивача животне средине.
Коса је такође склона опадању када сте болесни (као што је висока температура), након порођаја, престанка узимања контрацепцијских пилула, драстичног губитка тежине и опоравка након операције.
Савети за брз раст косе
Губитак косе је углавном привремен и представља начин на који се тело прилагођава ефектима горе наведених фактора који изазивају. Раст косе ће се вратити у нормалу како се тело опоравља, обично за 6-9 месеци.
Иако до сада не постоји инстант метода која може учинити вашу косу густом преко ноћи, постоје неки савети које можете да урадите да бисте израсли густу и здраву косу. Погледајте листу испод.
1. Довољне потребе за витаминима
Најефикаснији начин за раст косе је да будете сигурни да једете хранљиву храну као хранљиве материје за косу. Испод су неки од хранљивих састојака у храни који помажу у смањењу губитка косе.
Омега-3 и омега-6
Орашасти плодови, као што су ораси и бадеми; морске рибе као што су лосос, туњевина и сардине; Зелено воће и поврће као што су авокадо и спанаћ су неки од примера извора омега-3 масних киселина.
У међувремену, омега-6 масних киселина има више у орашастим плодовима као што су соја, бадеми и индијски орашчићи. Такође можете задовољити потребе за обе есенцијалне масне киселине у телу кроз конзумацију суплемената.
Истраживање спроведено на 120 жена наводи да је група која је конзумирала омега-3 и омега-6 храну и суплементе имала тенденцију мањег губитка косе.
Витамин Б5 и биотин
Унос биотина помаже у одржавању здраве косе. Извори хране богати биотином су жуманца, ораси (соја, кикирики, боранија, ораси, грашак и бадеми), сир и слатки кромпир.
Биотин се такође може узимати у облику дијететског суплемента. Студија наводи да узимање суплемената који садрже витамин Б5 и биотин може смањити губитак косе и побољшати здравље косе.
Витамин Ц
Осим што су познати по својим предностима за повећање издржљивости, антиоксидативни ефекти витамина Ц такође могу помоћи у одржавању снаге и природног сјаја косе.
Витамин Ц је потребан телу за производњу колагена за косу. Унос витамина Ц можете добити из воћа, као што су поморанџе и ананас, или из суплемената.
2. Нанесите етерично уље на косу
Студија спроведена на групи мушкараца са опадањем косе доказала је да капање уља семенки бундеве у шампон може повећати дебљину косе и до 40%.
Можете помешати уље семена бундеве са уљем јојобе да бисте имали користи од природног раста косе. Друга етерична уља која такође стимулишу раст косе су уља рузмарина и пеперминта.
Имајте на уму, избегавајте капање етеричних уља директно на кожу. Етерично уље треба да разблажите другим уљем, обично маслиновим, да бисте избегли иритацију.
Друга уља која се могу користити заједно са есенцијалним уљима су кокосово уље, сунцокретово уље и рицинусово уље.
3. Узимање суплемената кератина
Студија је показала да су људи који су узимали 500 г суплемената који садрже кератин и друге минерале доживели побољшања у здравом квалитету косе као што су:
- смањити губитак косе за 12,5%,
- повећати снагу косе за 5,9%, и
- повећати сјај косе.
4. Конзумирање протеина
Протеини помажу вашој коси да расте здраво, чинећи је заштићеном од оштећења хемијским производима и загађивачима животне средине. Можете јести храну која садржи протеине као што су јаја, ораси и јогурт.
Други начин на који такође можете третирати косу кокосовим уљем. Кокосово уље помаже у смањењу протеина у коси који се губи и пре и после прања.
5. Коришћење локалне масти
Употреба локалних масти је обично резервисана за људе који имају јак губитак косе и алопецију (ћелавост). Студије показују да је овај производ ефикасан за подстицање раста косе.
Испод су неке врсте локалних масти које се обично користе.
- Локални мелатонин може смањити губитак косе и повећати дебљину косе
- Миноксидил топикални 5% који може успорити губитак косе
- Пропециа
- Кетоконазол шампон
Употреба локалних масти за раст косе треба да се врши по савету лекара. Можете се прво консултовати са лекаром да проверите своју медицинску историју и алергијске реакције пре него што коначно употребите овај производ.