Да ли оклевате да једете лимун јер је веома киселкастог укуса? У ствари, лимун има безброј здравствених предности, знате! Хајде да сазнамо који је садржај и предности меког воћа у овој рецензији!
Нутритивни садржај лимуна
Као и друге врсте воћа, у садржају лимуна постоје различите хранљиве материје и хранљиве материје. Штавише, лимун такође садржи воду и витамин Ц који су прилично високи, баш као и поморанџе.
Цитирано из Панганкуа, ево нутритивних чињеница које се рачунају на 100 грама садржаја лимуна.
- Калорије: 34
- Вода: 92,2 гр
- Влакна: 0,1 гр
- Калцијум: 23 мг
- Фосфор: 20 мг
- Натријум: 31 мг
- Калијум: 140,0 мг
- Цинк: 0,2 мг
- Витамин Б1: 0,09 мг
- Витамин Б2: 0,12 мг
- Витамин Ц: 50 мг
Предности једења лимуна
Не воле сви кисели укус лимуна због страха од стомачних тегоба или рефлукса киселине.
У ствари, лимун је воће које је безбедно за јело чак и када вам је стомак празан.
То је зато што иако је укус кисео и пХ низак, пХ лимуна ће постати алкални када се апсорбује и вари.
Ево предности или ефикасности лимуна које треба да знате.
1. Помаже варење
Предности воћа или конзумације воде са лимуном су да помогну у глатку варењу.
Верује се да је вода са лимуном природно лаксативно пиће како би се спречила затвор.
Како наводи Кливлендска клиника, садржај киселине и пектинска влакна која се налазе у лимуну могу помоћи у разградњи хране у стомаку.
Поред мешања лимуновог сока са топлом водом, обавезно користите и месо воћа како не бисте изгубили предности влакана.
2. Одржавајте имуни систем
Опште је познато да лимун садржи витамин Ц. Овај садржај је користан за јачање имуног система.
Затим, још једна предност лимуна јер садржи витамин Ц је да помаже у заштити тела од инфекције.
Не само то, витамин Ц је такође важан унос јер га тело не може само да произведе.
3. Одржавајте здравље срца
Садржај витамина Ц у лимуну је такође користан за смањење ризика од коронарне болести срца и можданог удара.
То је зато што једињења у лимуну, односно хесперидин и диосмин, могу смањити ниво холестерола.
Имајте на уму да висок холестерол може бити окидач за срчане болести.
4. Спречите стање анемије
Лимун такође садржи једну врсту минерала, а то је гвожђе. Предности гвожђа у лимуну су одржавање равнотеже црвених крвних зрнаца.
Када постоји недостатак гвожђа, оно што се дешава је да тело не може да производи хемоглобин у црвеним крвним зрнцима.
Ово стање, такође познато као анемија због недостатка гвожђа, може изазвати кратак дах и недостатак енергије.
Не само то, садржај витамина Ц у лимуну је такође користан и ефикасан да апсорбује што је више могуће гвожђа из друге хране.
5. Помозите да смањите тежину
Сада, неки људи конзумирају топлу воду помешану са лимуном како би помогли да изгубе тежину. То је зато што се верује да лимун сагорева масти у телу.
Међутим, не постоје студије које доказују предности воде са лимуном за губитак тежине.
Објашњење је да мешавина воде и лимуна може помоћи у повећању ситости. Због тога је ова метода у стању да издржи и унос калорија тако да се и ваша тежина смањује.
6. Одржавајте здраве кости и мишиће
Постоје и други минерални садржаји у лимуну као што су калцијум и калијум.
Ова два састојка чине воће лимуна корисним за побољшање здравља и густине костију и мишића.
Затим, ове две врсте минерала такође имају користи за одржавање равнотеже крвног притиска.
Који је прави начин да се једе лимун?
Постоји много начина на које можете да конзумирате лимун, иако понекад не можете да поднесете киселкаст укус.
Најчешћи начин је мешање лимуна са топлом водом, медом или додавањем комадића другог воћа као инфузија воде.
Затим можете сачувати и лимунов сок. Ако се правилно складишти, може се конзумирати до 4-6 месеци.
Уместо тога, чувајте и замрзните лимунов сок богат витаминима унутра замрзивач ако желите да га задржите дуже време.
Ако имате проблема као што је лоше варење, никада не шкоди прво да се обратите лекару.