Они од вас који намеравају да се ослободе пушења могу се запитати зашто је престанак пушења тако тежак. Када покушавате да престанете да пушите, можда ћете бити у искушењу да се вратите лошој навици. Заиста, шта, дођавола, узрокује да особа тешко напусти ову навику? Погледај објашњење, хајде!
Зашто је престанак пушења тако тежак?
Многи пушачи сматрају да је престанак пушења најтежа ствар.
У ствари, већина њих врло добро зна о опасностима пушења.
Ова опасност се налази у свим врстама цигарета, укључујући кретек цигарете, е-цигарете, за филтер цигарете.
Ево зашто неко има потешкоћа да престане да пуши иако зна опасности.
1. Ефекат зависности од никотина
Главни разлог зашто је престанак пушења тако тежак је зависна природа никотина.
Никотин је супстанца која се природно налази у дувану са јаким опијатним дејством као хероин или кокаин.
Када пушите, никотин улази у ваша плућа, где се апсорбује у крвоток заједно са угљен-моноксидом и другим токсинима.
Штавише, никотин може тећи кроз тело.
Како пушите све више и више цигарета, нервни систем вашег мозга ће се навикнути на излагање никотину.
Ово узрокује повећање нивоа никотина у крви пушача. Постепено, ваше тело ће изградити толеранцију на никотин.
То значи да вам је потребно више цигарета и чешће пушење да бисте постигли исти ефекат среће као када сте први пут пушили.
То доводи до тога да пушачи поново желе да наставе да пуше. Због тога пушач може брзо и лако постати зависник од никотина.
Стога је могуће да вам последице ове зависности отежавају престанак пушења.
2. Симптоми одвикавања од дувана
Када пушачи покушају да престану да пуше, недостатак никотина може изазвати и физичке и менталне симптоме повлачења.
Физички, тело реагује на губитак никотина. Док ментално, пушачи морају престати са навиком и променити своје понашање.
Емоционално, пушачи се могу осећати као да су изгубили доброг пријатеља.
Ови фактори се морају узети у обзир како би процес одвикавања од пушења могао правилно да функционише.
Пушачи који редовно пуше доживеће симптоме одвикавања неколико недеља, посебно ако одмах престану да пуше.
Симптоми обично почињу неколико сати након последње цигарете и достижу врхунац 2-3 дана након што никотин напусти тело.
Ови знаци могу трајати од неколико дана до неколико недеља. Симптоми ће се побољшати ако се клоните пушења.
Симптоми повлачења могу укључивати:
- вртоглавица (може трајати 1-2 дана након престанка),
- депресија,
- фрустриран, нестрпљив, љут,
- забринут,
- лако се наљутити,
- поремећаји спавања, проблеми са добрим спавањем, ноћне море,
- потешкоће са концентрацијом,
- уморни или досадни,
- главобоља,
- уморан,
- повећан апетит,
- добијање на тежини,
- затвор,
- кашаљ, сува уста, бол у грлу и назална кап,
- стезање у грудима, до
- смањен број откуцаја срца.
Ови симптоми могу натерати пушаче да се врате пушењу како би добили нивое никотина док симптоми не нестану.
3. Постоје различити окидачи за повратак пушењу
Постоје различити окидачи који могу отежати престанак пушења. Штавише, ако вам је пушење постало свакодневна навика.
Центри за контролу и превенцију болести Сједињених Држава (ЦДЦ) наводе да су многи људи у свакодневном животу веома везани за цигарете.
Ваша осећања такође могу бити окидач који изазива жељу да се вратите пушењу.
На пример, особа може осетити потребу за цигаретом када је под стресом или је тужна.
У међувремену, не мало људи требају и цигарете када су весели и срећни.
Није да је престанак пушења немогуће
Неоспорно је да је већини људи тешко престати пушити, посебно ако су раније били тешки пушачи.
Иако је тешко, престанак пушења није немогућ. У ствари, можете уживати у предностима напуштања ове навике 30 минута након последње цигарете.
Заиста морате да се одлучите и мотивишете да престанете да пушите цигарете.
Америчко удружење за плућа наводи да постоје три карике у ланцу које морате да превазиђете ако желите да успешно престанете да пушите. Ево објашњења.
1. Физички
Симптоми одвикавања од никотинске зависности су једна од ствари које морате да превазиђете, иако престанак пушења може бити веома тежак.
Да бисте превазишли овај проблем, постоје разне врсте лекова за одвикавање од пушења који вам могу помоћи.
Разговарајте са својим лекаром или здравственим радником да направите прави избор за ваше стање.
2. Ментални
Навика пушења је често већ свакодневна рутина.
Можда ће вам бити тешко да престанете да пушите, посебно понекад, као што је испијање кафе или када сте под стресом.
Цигарете могу бити подршка, попут оданог пријатеља који вас прати.
Међутим, запамтите да пушење неће донети никакву корист вашем здрављу.
Чак и ако је тешко, држите се своје намере да престанете да пушите. Држите се подаље од разних покретача који вас могу натерати да се вратите овим лошим навикама.
3. Социал
Многим пушачима је тешко престати пушити, посебно ако их позову колеге или пријатељи око њих.
Пушење се такође често користи као пригушивач у друштвеним групама. Ово чини престанак пушења још тежим.
Стога, пренесите својим колегама своју намеру да престанете да пушите како би могли да покажу подршку.
Немојте престати да пушите тајно јер ће вам свакако бити понуђене цигарете ако се дружите са пријатељима.
Пушење је лоша навика која нема никакве користи за ваше здравље.
Ова навика не штети само вама, већ и људима око вас.
Зато одмах одлучите да престанете да пушите и замолите стручњаке да вам помогну да покренете своје добре намере.