Повреде су један од ризика који се могу појавити и које треба избегавати током вежбања. Као прву помоћ, обично компресујемо повређени део да бисмо смањили бол. Постоје две методе компресије повреда, а то су топле и хладне облоге. Дакле, која метода је исправна за вашу повреду?
Тип компресије за ублажавање повреда
Топли и хладни облози су две врсте метода које се лако и најчешће користе за ублажавање разних тегоба. Међутим, да ли знате када је право време за употребу топлог или хладног облога?
Осим тога, које су различите предности и како изводите сваку од ових метода компресије? Под којим околностима не би требало да користите компресију? Па, више можете прочитати кроз следећу рецензију.
топли облог
Врло често коришћене када имате температуру, топли облози такође могу помоћи у управљању болом и повредама. Како наводи Медицински центар Универзитета у Рочестеру, топли облози могу донети више крви да би се смањила укоченост зглобова и грчеви мишића.
Како функционишу топле облоге?
Топле температуре могу проширити крвне судове тако да проток крви и снабдевање кисеоником могу лакше доћи до погођеног подручја. Ова метода ће помоћи у опуштању мишића и смањењу болова. Топли облози ће такође смањити укоченост и повећати опсег покрета болног дела тела.
Када је најбоље ставити топли облог?
Топли облози су генерално добар метод за смањење температуре. Проширени крвни судови због високих температура могу помоћи у уклањању топлоте из тела. Као облога за повреде, ова метода се обично користи за ублажавање болова у мишићима или зглобовима који су дуго (хронични) трајали пре обављања активности.
Неке здравствене тегобе можете ублажити и уз помоћ топле облоге, укључујући:
- бол и укоченост од артритиса,
- грчеви у врату због главобоље,
- мишићни грчеви или напетост, и
- тендиноза, дуготрајни бол у тетиви (тек након што се запаљење смири).
Иако може да смањи бол, топле облоге не треба користити на новим ранама или повредама које трају мање од 48 сати. Ово заправо погоршава стање ране услед нагомилавања течности на повређеном месту и појачава бол.
Такође не би требало да користите топле облоге на отвореним ранама и ранама које још увек изгледају отечене. Људи који имају одређена стања, као што су дијабетес, инфекције коже, болести крвних судова, Мултипла склероза , и дубоке венске тромбозе, треба избегавати топле облоге. Нека од ових стања могу повећати ризик од опекотина на кожи.
Ако сте у недоумици, прво се консултујте са својим лекаром пре употребе топле облоге за повреду.
Како направити топли облог?
Топли облог за хроничне повреде мишића можете дати кроз пешкир натопљен топлом водом, флашу напуњену топлом водом или јастучић за грејање специјално дизајниран за компресију.
Такође морате обратити пажњу на температуру која се користи за компримовање како не би било превише вруће. Уместо тога, направите топли облог са температуром од око 40 степени Целзијуса до 50 степени Целзијуса.
Навикните се да не вршите компресију дуже од 20 минута, осим ако не добијете савет од лекара. Такође водите рачуна да извор топлоте не стављате директно на кожу, јер то може изазвати опекотине или иритацију.
Хладан облог
Хладне облоге су главна метода компресије повреда које су укључене у терапију хладном или хладном терапијом криотерапија. Ова метода је најједноставније решење за ублажавање болова и отока од повреде.
Како функционишу хладне облоге?
Хладне облоге се обично примењују на места која су отечена или модрица. За разлику од топлих облога, примена хладних облога на ниским температурама може стимулисати сужавање пречника крвних судова и успорити проток крви до места повреде.
У делу вашег тела који је повређен, доћи ће до запаљеног процеса и оштећења крвних судова. То ће довести до цурења крвних зрнаца из крвних судова, узрокујући да кожа постане плавкасто црвена.
Лед или хладна вода могу смањити количину крви која излази. Ово смањење протока крви ће узроковати смањење инфламаторних или инфламаторних супстанци које се крећу до места повреде, чиме се смањују оток и бол.
Када треба да буде хладан облог?
Хладне облоге се обично користе за акутне повреде које се јављају у року од 24 до 48 сати од повреде. Наведено од Ортопедског института јужне Калифорније, ова компреса за повреде има за циљ да минимизира отицање, смањи крварење и смањи грчеве мишића или бол око повређеног подручја.
Ова метода компресије најбоље функционише код спортских повреда и других стања, као што су:
- уганућа или уганућа, кврге и модрице,
- тендинитис, запаљење тетива (везивно ткиво између мишића и костију),
- бурзитис, запаљење врећа за подмазивање (бурзе) у раменима, лактовима, куковима, коленима или стопалима, и
- бол у зглобовима због гихта.
Не стављате хладне облоге на укочене зглобове или мишиће. Неки људи такође треба да избегавају ову методу компресије, као што су људи са поремећајима сензорних нерава, имају лошу циркулацију крви или дијабетес који може изазвати оштећење нерава и смањену осетљивост (утрнулост).
Како направити хладан облог?
Примјеном хладних облога на повреде, као што су уганућа и модрице, може се користити лед, врећица са гелом или пешкир натопљен хладном водом. Лед за облогу прво умотајте пешкиром како хладна температура не би директно додиривала кожу како не бисте оштетили кожу.
Као и код топлих облога, не треба стављати хладне облоге дуже од 20 минута. Уклоните облогу након 20 минута и паузирајте 10 минута пре него што поново почнете са компресијом.
Престаните са применом хладних облога ако осетите утрнулост коже у пределу облоге. Ако имате срчано обољење, избегавајте да користите пакет леда на левом рамену или на предњој и бочној страни врата.
Ако хладне облоге не помажу у ублажавању болова, одмах се обратите лекару ради адекватнијег лечења.
Закључак
Хладне облоге и топле облоге имају своје предности. Хладне облоге су погодније за повреде које су нове природе у периоду од 24 до 48 сати након инцидента. У међувремену, топли облог је користан за ублажавање болова који су дуго трајали (хронични). Иако су предности различите, начин обезбеђивања ове повреде је скоро исти.
Важно је да избегавате екстремне температуре, било превише вруће или превише хладно, када стављате облог. Такође избегавајте директан контакт између коже и извора топлоте или хладноће.
На крају, наравно, будите мудри у одабиру одговарајуће методе компресије за ваше стање. Ако и даље имате додатних питања, консултујте се са својим лекаром како бисте пронашли право решење за ваш проблем.