Инстант резанци се често користе као главни мени за појачавање глади када немамо времена (или новца) да једемо. Осим што су укусне и једноставне за прављење, цена за чинију инстант резанаца је и прилично јефтина. Због тога многи људи воле да једу инстант резанце. Чак ни неколико људи који свакодневно праве инстант резанце као обавезну храну. Упркос томе, свакодневно једење инстант резанаца није добро за здравље.
Садржај хранљивих састојака у инстант резанцима
Пре него што заиста схватите какав је утицај једења инстант резанаца сваког дана, није вредно тога ако не разумете шта је нутритивни садржај у једном пакету инстант резанаца.
Инстант резанци су заправо богати угљеним хидратима, али садржај влакана и протеина, витамина и минерала у њима је прилично минималан.
Поред тога, једно паковање инстант резанаца је такође "обогаћено" зачинима који садрже мицин или МСГ и натријум со. Око 1.700 мг натријума ће ући у ваше тело одмах након што попијете једну порцију инстант резанаца.
Ова количина је довољна за 85 процената ваших дневних потреба за соли од препоручене границе.
Онда, која је опасност од једења инстант резанаца сваки дан?
Након што сте сазнали нутритивни садржај инстант резанаца, можда сада можете почети да нагађате који ризици могу настати ако волите да једете инстант резанце сваки дан.
Инстант резанци се могу сматрати минимално хранљивом храном, можда чак и без исхране. Дакле, можете рећи да омиљена храна милион Индонежана није у стању да задовољи ваше нутритивне потребе за један дан.
Осим тога, инстант резанци су веома калорични из скробних угљених хидрата, а такође и са високим садржајем натријумове соли. Многе студије су показале да конзумирање пуно калоричне и слане хране дугорочно негативно утиче на здравље. Почевши од дебљања, хипертензије, дијабетеса, до срчаних обољења.
Смањите порцију
Не треба потцењивати опасности свакодневног једења инстант резанаца. Али то не значи да га уопште не можете јести.
Ако сте навикли да једете инстант резанце сваки дан, почните да смањујете порцију полако али сигурно. Или ако желите да буде здравије, можете додати сецкано поврће као додатак вашем јелу са инстант резанцима.
Такође би требало да га уравнотежите тако што ћете јести више здраве и разноврсније хранљиве хране, као што су воће и поврће, да бисте одржали здраво тело.