Да ли сте један од оних који воле претерано размишљање ака претерано размишљање о нечему? Ово може бити знак да сте претерано размишљајући. Овакав став може бити добар јер размислите о свим могућностима које ће се догодити пре него што почнете да делујете. Међутим, с друге стране, овај став може и да вам нашкоди. Дакле, како превазићи став претераног размишљања?
Разлог претерано размишљање то је штетно
претерано размишљање предуго вам треба да размишљате, па сте исцрпљени од енергије и мало се предузима. Као резултат, ово ће учинити ваше време тако изгубљеним. Коначно, претерано размишљање може изазвати анксиозност и губитак унутрашњег мира.
Ови услови касније могу изазвати стрес. Прекомерни стрес може повећати ризик од менталних поремећаја. Извештавање са клинике у Кливленду, депресија, анксиозни поремећаји до напада панике су примери менталних болести које се могу јавити услед озбиљног стреса који се гомила.
Прави начин да се носите са ставом претерано размишљање
Веома је непријатно бити прогоњен мислима о нечему. Ограничавате се само на напредовање. Стога, од сада па надаље претерано размишљање. Почните да предузимате више акција.
Пратите ове начине који ће вам помоћи да се ослободите става претерано размишљање.
1. Откријте окидач
претерано размишљање има тенденцију да натера људе да понављају размишљање о проблему, што понекад није оријентисано на решавање проблема. Уместо да буде ефикасан, овај став ће вам заправо отежати доношење одлука.
Па, код неких људи, претерано размишљање настају када се суоче са одређеним проблемима. Требало би да откријете окидач за овај претерани став. Циљ је да вас учини буднијим како бисте се могли ограничити на то да не претерано размишљање на проблем.
Да бисте идентификовали окидаче за овај став, морате повећати своју самосвест. Можда ћете морати да размислите о томе какав проблем или ситуација утиче на ваше расположење и тера вас да више размишљате. Након тога, направите белешку да бисте се подсетили да би требало да будете опрезнији да то не учините претерано размишљање када доживите исту ситуацију у будућности.
2. Одвраћајте пажњу од окидача
Најбољи начин за превазилажење претерано размишљање је преусмеравање мозга на друге задатке који нису главобоља. То је зато да се мозак не фокусира на окидач и да се можете зауставити од става претерано размишљање. Покушајте да престанете да размишљате тако што ћете журити у активности у којима уживате.
Ево неколико савета да одвратите мозак од ствари које могу изазвати претерано размишљање:
Пишите
Запишите све што вам је на уму на комад папира. Ово ће вам много помоћи да олакшате оптерећење свог ума. Осим тога, корист од писања овога вам такође помаже да размислите о томе које ћете кораке предузети и ко зна да бисте могли пронаћи решење за ситуацију.
Радите активности које волите
Осим писања, можете превазићи и ставове претерано размишљање тако што ћете радити ствари које волите, од кувања, сликања или одлучивања да вежбате.
Разлог је у томе што вежбање помаже здрављу мозга тако што помаже да се ваш ум ослободи негативних мисли и неће бити ометен ни на тренутак од неважних мисли.
Медитација
Најједноставнији начин да престанете да претјерујете је да медитирате. Метода је прилично једноставна, наиме следећи ове кораке:
- Пронађите удобно место за седење и опустите врат и рамена.
- Затим ставите једну руку на груди, а другу на стомак.
- Удахните и издахните кроз нос, примећујући како вам се груди и стомак померају док удишете.
3. Одредите себи временско ограничење за доношење одлуке
Најлакши начин за превазилажење претерано размишљање је да себи одредите временско ограничење за размишљање и када морате сами да донесете одлуку. Превише размишљања без икакве тачке јасноће само ће вам изгубити време и енергију.
Уместо да се утапате у неважне мисли које се стално понављају, боље је да сами одлучите коју ћете одлуку донети. Чак и тако, не би требало да журиш са доношењем одлуке, у реду?
4. Предузмите више акција
Како уклонити претерано размишљање ово је заиста најважније и можда најтеже. Међутим, ако желите да промените свој живот, морате одмах да предузмете акцију.
Ако само размислите, ово се неће остварити. Разговарати о овоме је можда лако, али у пракси је тешко. Међутим, морате се мотивисати.
Прво почните са малим акцијама, али планирајте своје циљеве. Почните са питањем „шта сам урадио данас да бих постигао свој циљ?“. Постављајте себи ово питање сваки дан. Можда ово може помоћи. Усудите се да предузмете акцију, чак и ако је мала. Још једна ствар, не размишљајте превише о томе шта други људи мисле о вама.
5. Не дозволите себи да потонете у жаљење
Људи који претерано размишљање, често се удаве у жаљењу када донесу погрешну одлуку. Генерално када неко претерано размишљање, биће много могућих сценарија „шта ако“. Ово често чини људе који претерано размишљање упоредите сценарио са реалношћу са којом се суочавају. Уместо да их побољша, та мисао може изазвати стрес.
Дакле, уместо да жалите и тонете у то стање, било би боље да ви ићи даље. Покушајте да научите из ових грешака и искористите их као саморефлексију, како не бисте доносили погрешне одлуке у будућности.