Ананас садржи много витамина и минерала који су добри за здравље. Поред приступачне цене, ово воће се може конзумирати и директно или додати у свој јеловник. За ово воће се каже да има здрав потенцијал ако га конзумирају људи са високим нивоом холестерола. Дакле, да ли знате које су предности ананаса за људе са високим нивоом холестерола?
Предности ананаса за људе са високим нивоом холестерола
Висок ниво холестерола може да формира плак у артеријама. Ово стање може сузити проток крви и на крају довести до срчаних болести, јер опструкција крвотока чини да срце ради веома тешко. Због тога људи са високим нивоом холестерола треба да одржавају здравље, како би се смањио ризик од срчаних обољења.
На основу веб странице Хеарт УК, постоји неколико врста намирница које могу помоћи у смањењу нивоа холестерола у телу. Примери намирница које могу да снизе холестерол су намирнице које садрже незасићене масти, ораси, зоб, поврће и воће, од којих је један ананас.
У наставку су наведени неки здравствени разлози зашто је ананас воће избора за људе са високим нивоом холестерола.
1. Помаже у снижавању нивоа холестерола
Према студији о Јчасопис киропрактичне медицине, Витамин Ц може помоћи у смањењу укупног холестерола. У овој студији су као узорак коришћени додаци витамина Ц, чији садржај има и у ананасу.
У 100 грама ананаса има 78,9 грама витамина Ц. Конзумирање овог воћа може вам помоћи да задовољите потребе за витамином Ц сваког дана.
Поред тога, ананас је такође богат влакнима. У ананасу има око 2,3 грама влакана на 100 грама. Па, растворљива влакна у овом воћу могу смањити апсорпцију холестерола у крвоток. На тај начин се може смањити ниво холестерола у крви.
Затим, ананас садржи бромелин који може помоћи организму да разбије плакове холестерола који зачепљују крвне судове и смањи ризик од стварања крвних угрушака који су заиста опасни код пацијената са високим нивоом холестерола јер могу изазвати мождане ударе. Овај ефекат је приказан у студији на животињама у часопису Међународна биотехнолошка истраживања.
2. Помаже у контроли тежине
Још једна предност ананаса за људе са високим холестеролом је да ово воће може помоћи у контроли тежине. Ово треба да се уради јер прекомерна тежина може бити фактор високог нивоа холестерола у телу.
Познато је да ананас има мало масти и калорија, тако да се може користити као здрав избор хране. Влакна из овог воћа дуже пуне стомак, чиме потискују жељу за нездравим грицкалицама.
3. Смањује упале и оксидативни стрес
Слободни радикали могу изазвати оксидативни стрес који доводи до упале. Код људи са високим холестеролом, ризик од болести ће бити већи ако је запаљење (запаљење) у ћелијама тела такође високо.
Стога је конзумирање ананаса један од начина да људи са високим холестеролом смање упалу. Предности ананаса се добијају из његовог садржаја антиоксиданата, као што су витамин Ц, гална киселина, катехини, епикатехини и ферулна киселина.
Савети за безбедно једење ананаса за снижавање холестерола
Иако има обилна својства, ипак морате бити опрезни када једете ананас. Конзумација овог воћа не би требало да буде претерана јер може изазвати проблеме са варењем.
Поред тога, треба узети у обзир и презентацију. Ананас би био бољи ако би се конзумирао директно, а не као кандирано воће које понекад садржи много шећера и соли.
Неки људи, укључујући и вас, могу имати алергије на садржај бромелаина у ананасу. Ако сте икада јели ананас и дође до алергијске реакције, као што је свраб коже, кијање и свраб у носу или отежано дисање, требало би да се уздржите од редовног конзумирања овог воћа.
Затим и ово воће треба добро очистити од спољашње кожице, јер може изазвати свраб у устима ако се кора поједе.
Поред тога, не треба се ослањати само на ананас као здраву храну за контролу нивоа холестерола. Такође задовољите друге нутритивне потребе, једући рибу, орашасте плодове, поврће и друго шарено воће, житарице од целих житарица и млеко са ниским садржајем масти.
Ако вам лекар препише лекове за холестерол, распитајте се више о томе колико можете јести ананас и када је најбоље да га узмете.