Било да се ради о јутарњем буђењу душе и тела пре активности или само о ометању у слободно време, многи од нас шољу црне кафе сматрају неодвојивим делом живота. Међутим, шта је боље, пити кафу без шећера или користити шећер?
Ефекти испијања кафе без шећера
Ово омиљено скувано пиће милион људи има безброј добробити које су надалеко познате. Од повећања енергије и концентрације до помоћи да изгубите тежину.
Јак садржај антиоксиданса у кафи помаже у одржавању здравља срца, тако да редовно пијење црне кафе може смањити ризик од срчаних обољења.
Кафа је такође велики допринос кофеину, који је стимулативна супстанца која помаже људима да се осећају више енергије.
Дакле, испијање шољице црне кафе без шећера може се врло брзо апсорбовати у крв за само 20 минута и може остати у крвотоку више од 12 сати.
Убрзо након вашег првог гутљаја, кофеин апсорбован у крв изазива скок у откуцају срца, крвном притиску и енергији.
Након тога, кофеин почиње да утиче на ниво аденозина у мозгу. Аденозин је хемикалија у мозгу која је одговорна за сигнализацију поспаности.
Па, кофеин делује тако што се везује за аденозинске рецепторе. Због тога ћете се осећати пуним енергије и остати будни након што попијете шољицу кафе.
У овом тренутку, ваше тело почиње да производи адреналин, што додатно повећава вашу производњу енергије.
Ово повећање нивоа адреналина онда доводи до ширења дисајних путева и да проток крви преплави мишиће.
Црна кафа такође побољшава расположење јер мозак постаје осетљивији на серотонин.
Серотонин је а неуротрансмитер одговоран за постављање расположења.
Отприлике три до четири сата након што попијете кафу без шећера, почећете да осећате пад енергије због ефекта подизања расположења који је изазвао кофеин да нестане.
Дакле, какав је ефекат на тело ако додате шећер или шећер? кремаста твојој шољици за црну кафу?
Ефекат испијања кафе додати заслађивач
У ствари, конзумација шећера у малим дозама неће изазвати значајне проблеме по здравље.
Ипак, добра је идеја да ограничите потрошњу кафе са шећером, посебно ако купујете кафу у комерцијалним продавницама.
чаша цаппуццино са сирупом од ваниле и свежим млеком садржи додатне калорије и масти.
Када поједете нешто пуно шећера, његов слатки укус изазива ослобађање допамина, хормона који подиже расположење.
Када конзумирате превише шећера, тело ће пумпати нивое допамина преко границе.
Ово узрокује повећање толеранције тела на шећер и подстиче осећај жеље да једе више слатке хране.
У међувремену, јетра не може да превари вишак шећера у енергију тако да се шећер на крају складишти као маст у јетри.
Количина шећера у телу такође може изазвати нагли скок нивоа шећера у крви. Тело такође веома брзо производи инсулин.
Инсулин покреће употребу шећера или глукозе за употребу као енергија.
Истовремено, овај процес формирања енергије може изазвати смањење нивоа глукозе.
Ако је превише драстичан, пад глукозе може изазвати симптоме као што су осећај тромости, главобоље, умора и анксиозности.
Када ниво инсулина у мозгу падне као резултат прекомерне конзумације шећера, процес учења и оштрина можданог памћења су такође поремећени.
Ово је разлог зашто сте склонији да будете немирнији и да имате проблема са концентрацијом након што конзумирате много шећера.
У суштини, испијање црне кафе без шећера може пружити низ бољих предности од конзумирања кафе са шећером.
Чак и ако не можете да пијете горку кафу, у реду је додати заслађивач све док се користи умерено.