Лош задах се може појавити због хране или пића које конзумирате. Одређена храна и пића могу утицати на ваш дах неколико сати, што доводи до лошег задаха и узнемиравања других. Међутим, постоји велики број дезодорирајућих намирница које могу бити решење за овај проблем, знате. Шта има, а?
Листа намирница и пића која су ефикасна у уклањању лошег задаха
Лош задах или халитоза је стање лошег задаха које се обично јавља услед неконтролисаног раста бактерија у усној дупљи. Поред тога, одређене намирнице такође могу оставити карактеристичну арому у устима након што их поједете.
Ако се задах изненада појави, постоји неколико намирница и пића које можете конзумирати да бисте елиминисали и спречили да се лош задах поново врати.
1. Сир и јогурт
Џули Линзел, стоматолошка хигијеничарка на стоматолошкој клиници Стратфорд у Шарлотауну, Канада, како цитира Бест Хеалтх Магазине, рекла је да можете појести парче сира након јела да бисте се решили лошег мириса.
Сир има предност у неутралисању неких киселих супстанци хране које могу остати на вашим зубима и учинити да вам уста смрде. Линзел је додала да конзумирање јогурта без шећера такође може бити алтернатива другим намирницама за лош задах.
Студија јапанских истраживача показала је да људи који једу јогурт два пута дневно могу смањити лош задах. То је зато што јогурт може смањити нивое водоник сулфида, једињења које може изазвати лош задах.
2. Вода
Ако редовно пијете воду, ваш дах може да мирише свежији. То је зато што обична вода влажи уста и грло, чисти и спречава раст бактерија које узрокују лош задах и остатке хране.
Вода за пиће такође може повећати производњу пљувачке која непрекидно делује као средство за чишћење које уклања супстанце које изазивају лош задах. Осим тога, пљувачка такође има важну улогу у одржавању здравља ваших зуба и уста, знате.
3. Гума без шећера
Жвакаћа гума је врста грицкалице која може повећати производњу пљувачке у устима. Када се производња пљувачке повећа, ово стање може да одржи уста и зубе чистима од бактерија како бисте избегли лош задах.
Јоурнал оф Бреатх Ресеарцх показује да су све врсте жвакаћих гума ефикасне као дезодорирајућа храна, иако њихова ефикасност зависи од додатног састава у њима. Али не брините, још увек можете да изаберете жваку без шећера са варијантом укуса менте да покријете лош задах.
4. Извор витамина Ц
Конзумирање хране или пића богатих витамином Ц, као што су поморанџе, манго, папаја, ананас, спанаћ, црвена паприка и броколи, може бити алтернатива за оне од вас који желе да се отарасе лошег задаха.
Витамин Ц чини вашим устима непријатним због раста бактерија које изазивају лош задах. Поред тога, адекватан витамин Ц може спречити различите симптоме оралних болести, као што су крварење десни и гингивитис.
Када их једете сирове целе, ова дезодорирајућа храна је снажнија против бактерија. Жвакање хрскаве хране ће изазвати мало абразије, тако да може уклонити остатке хране који су још заглављени или се крију између зуба.
5. Хрскаво воће и поврће
Мека и лепљива храна, попут слаткиша, лако се може заробити између ваших зуба. Ови остаци хране такође могу повећати раст плака који узрокује разне оралне проблеме, укључујући лош задах.
Жвакање хрскавог воћа и поврћа, као што су јабуке, шаргарепа, целер и краставци који су такође богати влакнима, један је практичан начин да се решите лошег задаха. Када жваћете, ваша уста производе више пљувачке.
Ово воће и поврће такође пружа трење о зубе и десни како би смањило плак и остатке хране, што функционише на исти начин као и када перете зубе.
6. Зелени чај
Флавоноиди су антиоксиданси који су добри за тело и обично се налазе у зеленом чају. Ово пиће може бити средство за уклањање лошег задаха јер може уклонити једињења сумпора и потиснути раст бактерија.
Поред тога, студија у БМЦ комплементарна и алтернативна медицина показало је да су екстракт зеленог чаја и једињења епигалокатехин-3-галата (ЕГЦГ) у стању да инхибирају раст бактерија Солобацтериум моореи повезана са халитозом.
Стога није ни чудо што се природна једињења садржана у зеленом чају нашироко користе у производима за негу зуба и усне шупљине, као што су паста за зубе и водица за испирање уста.
Које врсте хране и пића треба избегавати?
Конзумирање одређене хране такође може бити кривац за појаву непријатног задаха који осећате. Па, неке врсте хране и пића које изазивају лош задах укључују следеће.
- Бели лук и лук: Лук је на врху листе намирница које изазивају лош задах или халитозу. Једињења сумпора у белом луку и луку која су и даље остављена у устима ће се апсорбовати у крвоток, а затим се ослободити када удишете.
- Кафа и алкохол: Пијење кафе и алкохола створиће добре услове за развој бактерија у устима. Оба ова пића такође могу учинити да се уста осуши и да смање производњу пљувачке, остављајући тако мирис дуже.
Постоје и друге намирнице, као што су петаи, дуриан, млечни производи, храна која садржи месо и одређени зачини који могу изазвати лош задах. Дакле, важно је да одмах оперете зубе или исперите уста водом за испирање уста након што поједете ову храну.
Међутим, ако лош задах не нестане, ово стање може настати због зубних и оралних поремећаја, чак и озбиљнијих здравствених стања. Одмах обавите преглед код стоматолога како бисте пронашли узрок и методе лечења за његово превазилажење.