Да ли осећате да ваш живот није срећан? Природно је да желиш тако да живиш. Не брините, ову срећу можете постићи применом и усавршавањем брига о себи (брига о себи).
причати о брига о себи Не ради се само о нези коже коју користите или храни коју једете, овај концепт је веома широк и покрива све аспекте вашег живота. Радознао? Хајде, сазнајте више о овоме у следећој рецензији!
Зашто брига о себи да ли је важно?
Према СЗО (Светска здравствена организација), брига о себи укључује све што је у вези са физичком спремом, укључујући хигијену, исхрану и тражење медицинске неге када је то потребно. Тиме се може осигурати да се добро брине о свом телу, уму и души сваки дан, а не само када се разболи.
Људи који могу да примене овај третман могу им помоћи да живе здраво, срећно и отпорно суочени са разним проблемима. То је разлог зашто је брига о себи важна у животу.
Нажалост, спровођење ове врсте лечења није увек лако. Већина нас је заузета стресним пословима, заузета напредном технологијом која вас тера да се повучете из околине или нас привлачи било који облик активности или навика који погоршавају здравље.
Кораци за примену бриге о себи у свакодневном животу
Да би вам било лакше да се пријавите брига о себи да бисте остварили просперитетни живот, ево неколико примера које можете пратити као подсетник.
1. Одржавајте личну хигијену и хигијену животне средине
Одржавање чистоће може вас заштитити од заразе или инфекције болести. Лак пример је марљиво прање руку, посебно током овакве пандемије.
И не само то, потребно је и да се истуширате да бисте се очистили од прљавштине и прашине која се лепи, да правилно оперете зубе и очистите кућу, посебно собу од смећа.
Ношење маске је и облик неге о себи, јер ова акција може заштитити ваше дисајне путеве од прљавштине и спречити ширење ЦОВИД-19.
2 ниво самопоуздање
брига о себи испоставило се да има близак однос са самопоуздање посебно у превенцији менталних болести. Разлог је то што ниско самопоштовање може да вас доведе у стање да и даље осећате анксиозност и негативне мисли. Као резултат тога, ризик од депресије и анксиозних поремећаја ће се повећати.
Постоји много начина за побољшање самопоуздање, на пример знајући шта је у себи снага. На пример, добри сте у кувању, добри у пуштању музике или имате друге вештине. Затим примените асертиван став како бисте могли да поштујете мишљења и потребе других.
3. Редовно вежбање
Спорт је пример примене брига о себи што вам је лако учинити. Међутим, потребна је чврста намера да бисте ову физичку активност претворили у навику. Можда ћете морати да понесете распоред, као и подсетник за вежбање.
Запамтите, постоји много других опција за вежбање које можете када не можете да изађете из куће или када вам је време ограничено. Дакле, немојте бити лењи да ово примените с обзиром да су предности вежбања веома обилне. Један од њих може побољшати квалитет сна и побољшати расположење. Можете закључити да вежбање може побољшати ваше ментално здравље.
4. Успоставите или ојачајте комуникацију са онима око вас
Одржавање менталног здравља које је део брига о себи, можете учинити побољшањем комуникације. Било да се ради о породици, супружнику, пријатељима, комшијама или људима које срећете на послу.
Дружење вас спречава да се осећате усамљено, што је један од фактора који повећавају менталне проблеме. Осим тога, проширење и јачање комуникације са другим људима такође вам може помоћи у решавању нерешених проблема.
5. Примените здраву исхрану
Да се не бисте лако разболели, потребно је да испуните нутритивни унос који је вашем телу потребан. Дакле, у апликацији брига о себи У овом случају морате водити рачуна о здравој исхрани. Повећајте потрошњу воћа, поврћа, интегралних житарица и орашастих плодова. Ограничите потрошњу нездраве хране, упаковане хране или хране са високим садржајем шећера, соли или масти.
Поред избора хране, морате обратити пажњу и на време и порције оброка. Избегавајте да једете пре спавања, прескачите доручак или једете велике порције одједном. Боље је да једете у малим порцијама, али често.
6. Одвојите време за себе
Иако морате да побољшате комуникацију са другим људима, ипак одвојите време за себе, односно „мене време“. Можете проводити време радећи ствари које вас чине срећним.
Примери примене брига о себи показало се да је ефикасан у одржавању менталног здравља јер вам помаже да се носите са стресом. Забавне активности могу дати мозгу предах да се одмори од свих проблема, тако да ће ваш ум бити јаснији и моћи ће да доноси боље одлуке.
7. Повећајте обожавање
брига о себи не укључује само начин на који одржавате комуникацију са собом и другима, већ и са Створитељем. Један од начина да се то примени је повећање обожавања, јер то може дати мир ума и душе.
Поред тога, повећање обожавања Створитеља такође може учинити да живите дуго. Зашто? Неко ко је послушан учењима своје религије, вероватно неће пасти у употребу илегалних дрога.
Нека верска учења такође забрањују конзумацију алкохола и слободан секс, који генерално негативно утичу на здравље, попут алкохолизма или полно преносивих болести.
Повећањем захвалности такође ћете бити мотивисани да радите активности које пружају користи за ментално здравље, на пример волонтирање у друштвеној активности.