Камен у бубрегу који се не лечи правилно може изазвати бол и компликације. Због тога је важно да препознате који су начини за превенцију камена у бубрегу како бисте избегли ризик од ове болести.
Једноставни начини за спречавање камена у бубрегу
Ако сте икада искусили симптоме камена у бубрегу, наравно искуство неподношљивог бола не може се заборавити. Бол при мокрењу јер камен пролази кроз уринарни тракт и излази из тела понекад је веома жив.
За многе људе, камен у бубрегу је болест бубрега која се можда неће десити само једном. Како извештава Харвард Хеалтх Публисхинг, половина пацијената са каменом у бубрегу поново има исто стање. Не мали број такође искуси камен у бубрегу у року од седам година без превентивних напора.
У суштини, како спречити поновно стварање камена у бубрегу није тешко. Међутим, овај напор захтева одлучност јер траје дуго и не престаје на пола пута. Затим, које су превенције камена у бубрегу које треба урадити?
1. Пијте воду
Задовољавање потреба тела за течношћу питком водом је најважнија ствар коју можете да урадите да спречите камен у бубрегу. Пијење најмање 8 чаша воде дневно може смањити ризик од стварања камена у бубрегу.
То је зато што адекватан унос воде олакшава бубрезима да уклоне токсине из тела.
Што мање пијете, спорији ће бити процес уклањања минералног отпада и других хемијских једињења. Као резултат, може доћи до накупљања минерала који могу да формирају стене.
Због тога је задовољавање дневних потреба телесних течности важно као напор да се спречи стварање камена у бубрегу.
2. Пијте кокосову воду
Уморни сте од обичне воде која нема укус и то је све? Повремено можете додати лимунов сок или га заменити младом кокосовом водом као начин да спречите камен у бубрегу.
Према истраживању Универзитета Пањаб, пијење кокосове воде за смањење ризика од стварања камена у бубрегу сматра се безбедним. То је доказано давањем кокосове воде експерименталним пацовима. Затим ће истраживачи узети узорак урина ове животиње након 24 сата.
Као резултат тога, пацови храњени кокосовом водом доживели су смањење броја кристала у урину. У ствари, кокосова вода такође помаже у инхибицији стварања минерала у ткиву бубрега и спречава да се кристали залепе за уринарни тракт.
Иако је безбедно спречити стварање камена, конзумација кокосове воде се можда не препоручује за лечење камена у бубрегу. Разлог је у томе што висок садржај калијума и натријума у кокосовој води заправо може оштетити бубреге ако се конзумира у превеликој количини.
Поред замене телесних течности, ово је још 7 предности кокосове воде
3. Смањите унос соли
Задовољавање потреба за течношћу је важно, али није довољно када није праћено здравом исхраном. Једна од препорука за исхрану за спречавање камена у бубрегу је дијета са мало соли, односно смањење слане хране.
Превише соли (натријума) може изазвати стварање камена у бубрегу. Разлог је тај што вишак натријума у телу може повећати количину калцијума у урину.
Одрасли генерално треба да ограниче дневни унос натријума на мање од 2.300 мг дневно. Ова мера је еквивалентна једној кашичици кухињске соли која садржи 2.325 мг натријума.
Не само кухињска со, постоји много извора натријума које можда нисте свесни, наиме чили сос, соја сос, сос од острига, до конзервисане хране. Ево неколико савета које можете пратити када следите дијету са мало соли.
- Прочитајте нутритивну вредност производа који се конзумира да бисте одредили количину натријума.
- Почните да бележите свој дневни унос натријума.
- Питајте о садржају натријума у храни када једете ван куће.
- Избегавајте прерађену и брзу храну. Боље је кувати од нуле.
- Потражите храну означену: без натријума/соли или са ниским садржајем натријума/соли.
Ако имате проблема, питајте свог лекара или нутрициониста за препоруке за храну са ниским садржајем натријума. Стога ће вам можда бити лакше да пратите дијету како бисте спречили камење у бубрегу.
4. Ограничите унос животињских протеина
Месо и други извори протеина, као што су јаја и млеко, садрже пурине који се могу претворити у мокраћну киселину у урину. Мокраћна киселина је један од састојака који изазивају камење у бубрегу.
Стога, конзумирање превише животињских протеина може довести до стварања камена у бубрегу касније у животу.
Дијета са мало протеина је добар избор за спречавање камена у бубрегу. Дакле, шта треба да се уради да би се олакшала ова здрава исхрана?
- Не конзумирајте више од 170 грама дневно.
- Фокусирајте се на поврће и житарице и додајте мали део меса.
- Обавезно измерите храну да бисте добили праву порцију.
- Питајте нутриционисте о производима са ниским садржајем протеина, као што су колачи или хлеб.
- Повремено замените животињске протеине биљним протеинима, као што је тофу.
5. Смањите храну богату оксалатом
Потрошња хране са високим нивоом оксалата може повећати количину оксалата у урину. Када се то догоди, оксалат ће се везати за калцијум и формирати кристале који изазивају камење у бубрегу.
Због тога морате да смањите храну богату оксалатом како бисте спречили стварање камена у бубрегу. Неки примери хране са високим садржајем оксалата коју можете нормално да конзумирате укључују:
- кикирики,
- спанаћ и цвекла,
- чоколада,
- киви,
- бадеми,
- производи од соје и
- храна богата витамином Ц.
6. Задовољите потребе за калцијумом по укусу
Нивои калцијума у телу који су премали могу заправо бити један од узрока повећања нивоа оксалата и изазвати камен у бубрегу. Да бисте спречили стварање камена у бубрегу, потребно је уносити калцијум по потреби.
Ниво калцијума који је потребан свакој особи је различит, у зависности од вашег узраста. У идеалном случају, можете добити калцијум из хране јер узимање суплемената калцијума заправо може повећати ризик од камена у бубрегу.
На пример, мушкарци старији од 50 година треба да уносе 1.000 мг калцијума дневно и 800 до 1.000 ИУ витамина Д. Ово је да би тело брже апсорбовало калцијум.
7. Одржавајте тежину
Гојазност или прекомерна тежина су један од фактора који могу повећати ризик од камена у бубрегу. Прекомерна телесна тежина може изазвати инсулинску резистенцију и повећање количине калцијума у урину.
То је оно због чега тело може да формира калцијумове камење који изазива камење у бубрегу.
Поред тога, људи који имају прекомерну тежину такође имају тенденцију да имају кисели пХ урина. Због тога је одржавање тежине важно како би се спречило стварање камена.
Можете почети тако што ћете редовно вежбати и одржавати здраву исхрану. Не заборавите да се консултујете са лекаром ако имате факторе ризика да бисте сазнали шта треба да урадите да бисте спречили настанак камена у бубрегу.