Бол у мишићима или мијалгија могу бити узроковани повредом мишића, извођењем прекомерних и понављајућих екстремних покрета или болестима повезаним са мишићно-скелетним поремећајима. Како не бисте одуговлачили док не омета свакодневни живот, никада не шкоди покушајте да узмете лекове против болова у мишићима. Које су опције?
Избор лекова за ублажавање болова у мишићима
Бол у мишићима обично погађа само ограничену област тела. Бол који се осећа почиње од благог и осећа се тек након обављања одређених активности.
Међутим, када је бол неподношљив, постоји неколико опција за лекове против болова у мишићима које морате да знате и можете користити, као што су следеће:
1. Парацетамол
Парацетамол, такође познат као ацетаминофен, је лек за ублажавање болова и смањење температуре који се може користити за ублажавање болова у мишићима.
Чак и тако, ако желите да користите лекове против болова за лечење болова у мишићима, обратите пажњу на дозу коју морате да конзумирате. Одрасли обично узимају овај лек максимално 4000 милиграма (мг) и не треба га узимати више од 1000 мг у периоду од 4 сата.
2. Ибупрофен
У основи, ибупрофен је антиинфламаторни лек, али се такође може користити за ублажавање грознице и болова или болова, као што су болови у мишићима. Један од узрока болова у мишићима је повреда, а ибупрофен се обично користи као лек за ублажавање болова за мишиће који се јављају као резултат овог стања.
Упркос томе, овај лек треба користити са опрезом и не препоручује се за дуготрајну употребу. Поред тога, употреба овог лека мора се прво консултовати са лекаром. То је зато што не могу сви да узимају дрогу нестероидни анти-инфламаторни лекови (НСАИД), као што је ибупрофен.
3. ЦОКС-2 инхибитори
ЦОКС-2 инхибитори су врста НСАИД лекова који могу помоћи у ублажавању бола и упале инхибирањем ензима познатог као циклооксигеназа-2 (ЦОКС-2). Студија објављена у Сцандинавиан Јоурнал оф Медицине ин Сциенце & Спорт наводи да овај лек може смањити бол у мишићима.
Чак и тако, каже се да овај лек за ублажавање болова у мишићима само ублажава бол без утицаја на функцију мишића која је ослабљена напорним вежбама.
4. Кортикостероиди
Можда ћете моћи да користите кортикостероиде као лекове против болова у мишићима. Међутим, кортикостероиде треба узимати кратко, и то наравно само на рецепт лекара.
Овај лек захтева строга правила употребе и надгледа га лекар јер ризик од нежељених ефеката може укључивати повећање телесне тежине, бол у стомаку, главобољу, промене у расположење, и проблеми са спавањем.
Недискриминаторна употреба кортикостероида такође може ослабити ваш имуни систем и истањити кости. Због тога се кортикостероиди не смеју користити као дуготрајни лекови против болова у мишићима.
5. Релаксанти мишића
Мишићни релаксанти се обично користе у комбинацији са другим лековима за ублажавање болова у мишићима повезаних са напетим мишићима, укоченим мишићима и мишићним грчевима. Ови релаксанти мишића раде тако што упућују мозгу да опусти проблематичне мишиће, посебно у задњем делу тела, као што су леђа.
Ова врста лека који се може користити као релаксант мишића обично се даје за лечење болова у мишићима који су акутни, а не хронични. Овај лек такође може бити ваш избор ако бол који осећате отежава спавање.
6. Опиоиди
Опиоиди се обично користе за ублажавање болова у мишићима на прилично озбиљном нивоу. Овај лек се користи када се бол у мишићима не може превазићи другим лековима.
Међутим, с обзиром да овај лек спада у класу наркотика, његова употреба захтева лекарски рецепт и редовно праћење. Неки примери опиоидних лекова укључују:
- Морфијум
- Фентанил
- Окицодоне
- кодеин
7. Антидепресиви
Антидепресиви се обично користе за лечење депресије или других психијатријских поремећаја. Међутим, овај лек се такође може користити као средство за ублажавање болова у мишићима.
Имајте на уму да антидепресиви делују тако што мењају нивое серотонина и норепинефрина у мозгу како би ублажили бол и створили осећај смирености.
Људи са хроничним боловима који не реагују на друге лекове могу користити ове лекове против болова у мишићима да контролишу бол. Трициклични антидепресиви, на пример, понекад се прописују за лечење болова у мишићима због синдрома миофасцијалног бола, фибромијалгије или синдрома хроничног умора (синдром хроничног умора).синдром хроничног умора).
Природни састојци као алтернатива лековима за ублажавање болова у мишићима
Поред хемијских лекова које вам је прописао лекар, можете користити и природне састојке као лекове који могу помоћи у ублажавању болова. Неки од њих су:
1. Камилица
Овај природни састојак се такође може користити као традиционални лек за ублажавање болова у мишићима. То је зато што камилица садржи флавоноиде који су антиинфламаторни, па могу да излече упале које такође могу бити узрок болова у мишићима.
Можете га користити тако што ћете скувати сушене цветове камилице и правити пиће попут чаја. Међутим, можете нанети и етерично уље из цветова камилице директно на део мишића који се осећа укоченим да бисте се брже опустили.
2. Пеперминт
Слично као код камилице, листови пеперминта се такође могу користити као природни лек за ублажавање болова у мишићима. Ово уље може помоћи у опуштању укочених мишића. Због тога можете да га користите тако што ћете нанети есенцијално уље од пеперминта на подручје где су мишићи згрчени, напети или затегнути.
Коришћење уља пеперминта може дати ефекат хлађења због садржаја ментола у њему. Осим тога, ово уље ће такође ублажити бол и опустити мишиће.
3. Храна богата витамином Д
Поред употребе етеричних уља као природних лекова против болова у мишићима, такође можете повећати унос витамина Д да бисте ублажили бол у мишићима. Витамин Д можете добити од сунчеве светлости ујутру, као и одређене хране.
Витамин Д се може наћи у следећим врстама хране:
- Јаје.
- Риба.
- Обогаћено млеко.
4. Куркумин
Куркумин је једно од активних једињења које се налази у куркуми, цимету и ђумбиру. Ово једињење има антиинфламаторна својства, тако да може смањити знаке упале у мишићима након напорног вежбања.
Поред тога, овај природни састојак, за који се каже да ублажава болове у мишићима, такође може да опусти затегнуте мишиће и врати их у првобитно стање.
Друге опције за решавање болова у мишићима
Поред одржавања здравља мишића и узимања лекова против болова, било природних или које вам је прописао лекар, постоји неколико начина на које можете да се носите са болом. Било шта, а?
1. Хладан или топао облог
Ако не желите да узимате лекове против болова у мишићима, можете користити хладне облоге за лечење болова у мишићима изазваних повредом. Ова метода може смањити оток и смањити бол и упалу који се јављају у вашим повређеним или повређеним мишићима.
Међутим, немојте одмах стиснути повређени мишић коцкама леда. Боље, коцкице леда умотајте пешкиром како се кожа не би иритирала. Довољно да се нанесе 15-20 минута на тело које боли. Ако желите да поновите, направите паузу пре поновног компримовања.
Ако бол у мишићима који осећате траје дуже време, можете користити топли облог да опустите напете мишиће.
2. Редовно вежбајте
Можда мислите да када осећате бол у мишићима, физичку активност као што је вежбање треба прво прекинути. Међутим, то није прави начин да се носите са боловима у мишићима.
Поред употребе лекова против болова у мишићима, требало би да редовно вежбате да бисте смањили бол. То је зато што вежба захтева да се сви делови тела крећу, што заузврат може помоћи у одржавању снаге мишића и флексибилности зглобова.
Са снажним мишићима и флексибилним зглобовима, свакако ће вам олакшати обављање разних активности, а смањити ризик од повреда које изазивају бол у мишићима.
3. Пронађите удобан положај
Удобан положај је такође један од начина који вам може помоћи да смањите бол у мишићима. Избегавајте стајање, седење или лежеће положаје који погоршавају бол у мишићима. Немојте се форсирати ако вам је у одређеним положајима непријатно у болним мишићима.
Поред тога, увек вежбајте добро држање у сваком тренутку како бисте одржали здравље мишића и избегли бол и разне друге проблеме са мишићима. Разлог је у томе што навика практиковања лошег држања изазива бол у мишићима.
4. Урадите мало истезања
Поред узимања лекова против болова у мишићима, биљних и хемијских, такође можете да се истегнете да бисте смањили бол у мишићима. Једна од активности истезања која се може радити је јога.
Ова вежба вам може помоћи да истегнете и ојачате мишиће. У ствари, ако се ради правилно, овај спорт такође може помоћи у спречавању повреда.
Али пазите да не претерујете, јер то може погоршати болове у мишићима. Покушајте да радите ову вежбу редовно најмање једном недељно како би мишићи наставили да тренирају.
Одржавање вашег тела у покрету ће такође одржавати циркулацију ваших скелетних мишића, што ће помоћи у разградњи мишића. Ако ове методе не дају резултате, одмах се обратите лекару.
5. Одмарајте се довољно
Иако се препоручује да останете активни, то не значи да морате да форсирате своје тело. Адекватан одмор је и даље важан да би вам помогао да се опоравите од болова у мишићима. Без обзира да ли сте узимали лекове против болова у мишићима или не, требало би да се довољно одмарате.
Избегавајте прекомерну физичку активност или вежбање. Уверите се да је физичка активност коју радите и даље у разумним границама и да не погоршава болове у мишићима. Разлог је то што вежбање које је превише напорно може ослабити мишиће или друге проблеме са мишићима.
6. Масажа
Ако волите масаже, ово би могао бити прави избор за помоћ код болова у мишићима. Међутим, ефикасније је ако имате масажу од стране терапеута који има искуства у суочавању са боловима у мишићима.
Уз правилну масажу, мишићи који су претходно били напети ће се опустити, тако да се болови у мишићима повуку. Такође се сматра да масажа може помоћи у превазилажењу болова у костима. Након масаже, обично ћете се осећати опуштеније у мишићима, посебно након редовних масажа.
После масаже је боље да се прво одморите док се тело не освежи и док вам затегнути мишићи више не сметају. На тај начин ћете моћи да се крећете брже као и обично без болова у мишићима.