Бол или бол у леђима је прилично честа жалба. У ствари, може се рећи да ће бар благ и привремени бол у леђима свако искусити једном у животу. Обично се бол у леђима јавља када се мишићи напрежу након напорног рада. Међутим, јачи бол у леђима може бити узрокован озбиљнијим стањем, као што је дехидрација, инфекција уринарног тракта или болест бубрега. Хајде, сазнајте више о симптомима, узроцима и начину лечења.
Симптоми и знаци бола у доњем делу леђа
Бол у леђима или бол у боку је врста проблема са мишићно-коштаним системом. Ово стање изазива бол који се јавља и на десној и на левој страни задњег дела леђа, управо у пределу испод ребара и изнад карлице.
Бол се обично погоршава на једној страни струка. Неки људи осећају више болова у леђима са десне стране или болова у левом струку. Бол се чак може проширити на предњи део тела до дна.
Овај поремећај система кретања има неке уобичајене знакове и симптоме на које треба да обратите пажњу, укључујући:
- Врући осећај у струку.
- Бол у мишићима и пецкање.
- Болови у грчевима мишића који зраче у пределу ногу.
Бол у доњем делу леђа у почетку може бити болан и туп, или може бити убод и оштар као грч. Бол који осећате ће доћи и отићи. Постепено, бол вам може отежати кретање и усправљање.
Не само у пределу око ребара и струка, бол се може ширити и у кукове и ноге. Међутим, други, специфичнији знаци и симптоми бола у доњем делу леђа такође се могу појавити у зависности од основног узрока.
Узроци болова у пределу струка
Најчешћи узрок болова у леђима или болова је напетост мишића. Ово се може десити ако положај вашег тела није исправан или ако имате лошу навику да вежбате лоше држање.
Међутим, поред ових ствари, бол у доњем делу леђа може се појавити и због одређених медицинских узрока. Ево неколико здравствених проблема који могу изазвати бол у пределу струка:
1. Повреда мишића
Ако радите вежбе високог интензитета или друге активности као што је подизање тешких предмета, може доћи до болова у леђима. Разлог је у томе што обе ове активности имају потенцијал да натерају мишиће у вашем телу прекомерно да се повуку, што резултира повредом мишића.
И не само то, мишићи у пределу струка могу бити трауматизовани од физичких активности као што су саобраћајне несреће и падови, тако да мишићи врше притисак на кичму и потенцијално узрокују ломљење јастука за кости у пределу струка.
2. Остеоартритис
Једна врста артритиса или калцификација зглобова на овом такође може изазвати бол у леђима. Разлог је у томе што када имате остеоартритис у пределу кичме, хрскавица ће бити оштећена и иритирати нерве у кичми. Ако је тако, бол у пределу струка може бити неизбежан.
Поред остеоартритиса, неколико других врста артритиса, укључујући реуматоидни артритис и спондилитис, такође могу изазвати бол у лумбалној области.
3. Проблеми са бубрезима
Према Кецк Медицине из УСЦ, бол у леђима можда нема никакве везе са стањем вашег скелетног или мишићног система. Разлог је што бол могу да изазову и два бубрега, која се налазе на десној и левој страни кичме.
Један од проблема са бубрезима који се може појавити је камен у бубрегу, на пример, бол који почиње од леђа, а такође и од струка. Поред тога, инфекције бубрега, које се могу јавити као резултат инфекција уринарног тракта које прелазе из бешике у бубреге, такође могу изазвати бол у леђима.
4. Дегенерација кичме
Ова болест која се јавља у људској кичми обично се јавља када дискови у лумбалној регији (кичми) почну да се кваре услед гњечења. Можда сте га познавали и по имену "вапнене" кости.
Обично се јавља код старијих особа или понекад узроковано гојазношћу јер ће се калцификација костију појавити када је притисак на зглобове већи. Такође је могуће да ће зглобови постати крхкији и изазвати бол у леђима.
5. Синдром иритативног црева (ИБС)
Синдром раздражљивих црева (ИБС) је поремећај дигестивног система који утиче на рад дебелог црева тако да чини контракције мишића у дебелом цреву проблематичним.
Окидачи за ову болест укључују навике у исхрани, исхрану, гастроинтестиналне инфекције и стрес. Генерално, симптоми ИБС-а укључују надимање, затвор, дијареју, главобоље и болове у леђима са десне или леве стране.
6. Ендометриоза
Ово стање такође може бити узрок болова у доњем делу леђа код жена. Ендометриоза је абнормално стање које карактерише раст и задебљање ткива слузнице материце изван материце. Ткиво зида материце које расте изван материце може се наталожити око других репродуктивних органа и изазвати упалу и бол.
Симптоми које можете осетити од ендометриозе су бол у доњем делу стомака, бол у карлици, бол у леђима током менструације, бол у гениталијама, до хроничног бола у леђима или леђима.
Фактори ризика за бол у леђима
Сви, од деце, тинејџера, одраслих, до старијих, наравно, искусили су бол у леђима. Ако нисте пажљиви, постоји много фактора који могу повећати ризик од болова у доњем делу леђа. Неки примери су:
- Генетски фактори.
- Навика пушења.
- Добијање на тежини.
- Тело није у форми, јер се ретко вежба.
- Повећање старости може повећати потенцијал за бол у доњем делу леђа.
- Професија која захтева од вас напорну физичку активност.
Лечење и нега болова у леђима
Ако се појави бол у леђима, наравно да желите да га одмах ублажите и превазиђете. Постоји неколико начина који се могу учинити за лечење и ублажавање болова у леђима. Између осталих су:
1. Употреба дрога
Постоји неколико опција за лекове против болова које можете узети када осетите бол у пределу струка. Ови лекови против болова могу се прилагодити према симптомима, узроцима и колико дуго бол у леђима траје.
Обично, ако ово стање траје дуже време и не пролази само од себе, лекар ће прописати посебне лекове против болова, као што су ибупрофен и напроксен, који могу помоћи у ублажавању болова.
Поред лекова против болова, ваш лекар може такође прописати релаксанте мишића, масти за ублажавање болова, антидепресиве или јаче лекове као што су опиоиди. Иако се неке врсте лекова могу набавити у слободној продаји у апотекама, било би боље да их купите на рецепт од лекара.
Не заборавите да обратите пажњу на нежељене ефекте употребе лека. Као што су антиинфламаторни лекови који могу изазвати болове у стомаку, осип, проблеме са бубрезима. Исто тако, релаксанти мишића могу изазвати поспаност и вртоглавицу.
2. Физикална терапија
Ако је бол у леђима довољно јак и не може се ублажити само лековима, можете да урадите физикалну терапију да бисте тренирали флексибилност мишића у пределу струка, ојачали мишиће леђа и стомака и побољшали држање.
Поред тога, терапеут који вам помаже такође ће вас научити како да пронађете сигуран положај или кретање ако се у будућности поново јави бол у леђима.
3. Употреба природних састојака
Поред хемијских лекова, постоје и природни састојци који вам могу помоћи да ублажите бол у леђима. Ево природних састојака који се могу користити за смањење болова у пределу струка:
- Капсаицин
У свету медицине, капсаицин може се користити као активна супстанца која се користи за лечење мањих болова у мишићима или зглобовима, као што су артритис, бол у леђима или уганућа. Овај лек се такође може користити као лек за бол у доњем делу леђа и болове у нервима.
- Ђумбир
Сматра се да екстракт ђумбира може помоћи у превазилажењу болова у зглобовима и мишићима јер садржи фитокемикалије. Пхитоцхемицал је једињење које помаже у заустављању упале, тако да се може користити као традиционални лек за бол у доњем делу леђа.
4. Компримујте или потопите топлом водом
Ако не желите да узимате лекове, овај метод је довољно моћан да природно лечи бол у доњем делу леђа. Приликом компресије можете користити топлу или хладну воду и не заборавите да направите паузу од најмање 20 минута како би се кожа одморила.
У међувремену, када узмете топлу купку, напети нерви и мишићи ће се опустити, чинећи вас опуштенијим. Не само то, топла купка такође може побољшати циркулацију крви и стимулисати производњу хормона допамина за борбу против стреса у телу.
5. Изгубите тежину
Прекомерна тежина заиста може бити један од узрока болова у леђима. Због тога вам губитак тежине може помоћи да се носите са болом у доњем делу леђа који се често јавља.
Да бисте то учинили, можете почети прилагођавањем своје дијете. Покушајте да усвојите здраву исхрану. Поред тога, не заборавите да редовно вежбате, најмање пет пута недељно. Трајање вежбе коју можете да урадите у току дана је 45 минута до сат времена.
6. Редовно вежбајте
Чак и ако немате прекомерну тежину, редовна физичка активност може смањити бол у леђима. Ипак, водите рачуна да се бавите спортом који је такође у складу са стањем вашег тела.
Запамтите да се такође не препоручује да радите вежбе које су претеране или екстремне, јер уместо да ублаже бол, то заправо може да погорша бол све док је и даље проблем.
Повећајте одмор око струка и смањите физичку активност 1-3 дана након појаве симптома. Међутим, не одмарајте тело дуже од препорученог. Неке опције вежбања које можете да урадите да бисте смањили бол у леђима укључују:
- Пливај.
- Јога.
- Таи Чи.
- Лежерно шетање.
7. Урадите мало истезања
Лекари генерално саветују да се одморите и смањите физичку активност 1-3 дана након појаве бола. Овај временски период се сматра идеалним јер предугачак одмор може заправо повећати бол и губитак мишићне снаге.
Али док се одмарате, то не значи да се уопште не померате. Истезање мишића леђа је важан начин за ублажавање болова и стабилизацију кичме.