„Одржавање здраве тежине спречиће вас од разних болести“, овај златни савет ћете с времена на време чути, као покварену плочу. овде индекс телесне масе (БМИ), звани индекс телесне масе, је обавезан.
Шта је индекс телесне масе?
„Индекс телесне масе је добар начин да процените да ли имате здраву тежину или не“, каже Јессица Црандалл, РД, сертификовани едукатор за дијабетес и национални портпарол Академије за исхрану и дијететику. Даили Бурн.
Индекс телесне масе је стандардна метрика која се користи за одређивање ко је у групама здравих и нездравих тежина.
Индекс телесне масе или БМИ упоређује вашу тежину са вашом висином, израчунато тако што се ваша тежина у килограмима подели са висином у метрима на квадрат.
Илустрација БМИ (извор: вхатхеалтх.цом) На пример, желите да сазнате да ли сте нормални или гојазни. Тешки сте 80 килограма и високи 1,75 м (175 центиметара).
Прво, помножите своју висину у квадрату: 1,75 к 1,75 = 3,06. Затим поделите своје подизање тежине са квадратом своје висине: 80/3,06 = 26,1. На крају, упоредите свој БМИ (26,1) са категоријама тежине наведеним у наставку:
- Испод 18,5 = Недовољна тежина
- 18,5 – 22,9 = Нормална тежина
- 23 – 29,9 = Вишак телесне тежине (склоност гојазности)
- 30 и више = гојазност
На тај начин, ваш БМИ, или ваш индекс телесне масе, указује на то да имате вишак килограма.
БМИ калкулатор за лако израчунавање индекса телесне масе
Да бисмо вам олакшали израчунавање индекса ваше телесне масе и да ли је ваша тежина идеална, премала или гојазна, нудимо БМИ калкулатор који можете лако да користите.
Индекс телесне масе не може се користити као мера идеалне телесне тежине
БМИ је метода која се лако израчунава и која може пружити основне информације о вашем укупном проблему тежине. Овај број може послужити као знак упозорења на опасност и заштитити особу од умирања од хроничних болести повезаних са гојазношћу.
Лансирање Ливе Сциенце, БМИ није идеалан и прецизан метод мерења и не може да објасни узроке проблема са тежином особе.
Када се дефинише здрава тежина, једна врста дефинитивног мерења не може се применити на све, рекао је др. Рекфорд Ахима, професор медицине на Универзитету у Пенсилванији и коистраживач објављеног часописа Наука 2013.
БМИ такође не узима у обзир количину и дистрибуцију телесне масти, који су важни за мерење ризика особе за разне хроничне болести. Разлог је што мршави људи и даље могу имати натегнут стомак или дијабетес.
У неким случајевима, висок раст, као што је бодибилдер (који може изгледати гојазан захваљујући својој мишићној маси), није нужно лоша ствар. Многи људи који имају тежину изнад „нормалне“ проглашавају се здравим.
Поред тога, низак БМИ може бити узрокован одређеним болестима или старошћу. БМИ такође не узима у обзир:
- етничке и полне разлике (жене обично имају већу масу масти од мушкараца),
- године,
- ниво физичке активности,
- састав тела (колики је однос мишића и телесне масти), и
- величина струка (надпросечан обим струка је још један показатељ гојазности и придруженог ризика од болести).
На пример, као жена, чак и ако ваш индекс телесне масе спада у нормалну категорију, и даље можете имати висок проценат телесне масти.
БМИ не представља у потпуности свеобухватну дијагнозу здравља и ризика од болести особе. Консултујте се даље са својим лекаром о својим ризицима и забринутостима у вези са здравственим стањем у вези са вашом тежином.
Ако већ знате који је ваш индекс телесне масе, шта можете да урадите?
Немојте се само држати свог БМИ и бројева на својој скали. Такође обратите пажњу на мишићну масу и обим струка да бисте пружили свеобухватнији резиме вашег стварног општег здравља.
Свачије тело је другачије, тако да БМИ није савршен за универзалне прорачуне. БМИ ће бити користан као референтна тачка када се користи у комбинацији са другим алатима за праћење.
Искористите свој БМИ прорачун и вагу за мерење, а затим копајте дубље са својим лекаром да бисте утврдили да ли сте на правом путу да постигнете своју идеалну тежину.