Свако има памћење, било оно добро или лоше. Њих двоје су блиско повезани, понекад чак и блиски. Када се јаве лепе успомене, можете се срећно осмехнути. С друге стране, лоша сећања могу изазвати трауму или фобије. Ова негативна сећања наравно желе да буду заборављена. Међутим, како се ослободити сећања или заборавити нешто лоше?
Зашто се лоше успомене јасно бележе у мозгу?
Пре него што разговарате о томе како да заборавите нешто чега не желите да се сећате, прво схватите како мозак функционише у обради сећања.
Ваш мозак има посебну просторију за чување успомена. Иако су прошли дани, па чак и деценије, још увек се сећате овог сећања. Зашто? То се дешава зато што протеин стимулише мождане ћелије да формирају везе у старим сећањима.
Међутим, веза је подложна променама. Понекад постоје делови сећања који су заборављени или чак јаснији, чак делују претерано. На пример, паук који вам пада тачно близу ока док спавате.
Ова сећања могу да погоршају многи фактори, као што су филмови или фотографије на којима се налазе страшни пауци. Што је памћење живописније и преувеличаније, већа је вероватноћа да ће изазвати фобију.
Ако особа већ има фобију, један од начина да превазиђете ову страшну ствар је да замолите доктора или психолога за помоћ.
Проучите у часопису Актуелни правци у психолошким наукама известили су да је лоше успомене много теже заборавити јер их већина људи јасније памти. Познато је да лоше успомене укључују делове мозга, односно амигдалу и орбитофронтални кортекс, који су такође задужени за обраду емоција.
Како се ослободити лоших успомена
Нешто што желите да заборавите, обично вас чини уплашеним, забринутим, тужним и депресивним. У тежим случајевима, емоције које осећате када се памћење врати могу инхибирати активност.
Не можете се заправо ослободити лоших успомена из свог мозга, али можете смањити емоционалну укљученост која долази са тим као начин да престанете да се осећате анксиозно или уплашено као раније.
Да бисте се решили овог проблема, можете покушати на следеће начине.
1. Откријте окидач
Лоша, тужна или срамотна сећања нису увек у вашој глави. Ова сећања ће се појавити јер постоји окидач, као што је мирис, одређена слика или звук.
На пример, особа А, која је доживела трауму побуне, сетиће се инцидента када је чула гласне звукове, густ дим или гужву. Па, гласна бука, густи дим и гужва је оно што покреће А да се сети својих лоших успомена.
Познавање окидача је основни начин да вам помогне да избришете нешто лоше из сећања. Што сте осетљивији на ове окидаче, већа је шанса да се контролишете и прекинете везу између окидача и негативних сећања.
2. Консултујте психолога
Ако вас је лоше памћење трауматизирало, време је да посетите психолога. Циљ је да вам психолози и стручњаци за ментално здравље могу помоћи да пронађете прави начин да заборавите нешто што вас је трауматизирало.
Након што се траума догодила, психолог ће вас замолити да сачекате неколико недеља да се ваше емоције стабилизују. Затим ће од вас бити затражено да препричате искуство или инцидент који вас је трауматизирао једном или два пута седмично.
Испоставља се да је стално присећање на лоша сећања усмерено на присиљавање мозга да реконструише догађај и смањи доживљену емоционалну трауму. Иако се ова сећања не могу избрисати, барем емоције које настају више нису осетљиве као раније.
3. Урадите потискивање памћења
Према студији у часопису Трендови у когнитивној науци, потискивање памћења (супресија памћења) може се користити као начин да се отарасите лоших успомена које се стално појављују.
Студија је показала да коришћење можданих функција високог нивоа, као што су расуђивање и рационално размишљање, може да омета способност мозга да памти успомене. Ова техника је заправо равна обучавању мозга да искључи сећање тако што ће га заменити другом, пријатнијом меморијом.
4. Терапија изложености
Ова терапија је заправо третман за ПТСП (посттрауматски стресни поремећај). Међутим, то се може учинити и као начин да се избрише нечија сећања на тужан и застрашујући догађај.
Ова терапија укључује препричавање трауматског догађаја, након чега следи пракса суочавања са траумом. Терапеут може дати пацијенту нешто или одвести пацијента на место које је изазвало трауму.
5. Узмите пропранолол
Пропранолол је лек за хипертензију, који се често користи за лечење људи који су доживели трауму. Овај лек може смањити реакцију тела на анксиозност, као што је руковање, знојење, убрзано срце и сува уста.
Пропранолол је лек за крвни притисак из класе лекова познатих као Бета блокатори, и често се користи у лечењу трауматских сећања.
Када се узме орално, пропранолол ће смањити емоционални одговор који се јавља када се сетите трауме. Овај третман ће бити ефикаснији ако се комбинује са терапијом.
Извор фотографије: ЦАИПА