Бол у леђима је један од многих проблема који муче жене када им дођу месечни гости. Бол у леђима током менструације обично је усредсређен у доњем делу леђа (задњи струк), непосредно изнад задњице. Ако бол у леђима омета активности током менструације, пронађите неке ефикасне начине да ублажите своје притужбе.
Узроци болова у леђима током менструације
Бол у леђима је део симптома бола током менструације званог дисменореја (дисменореја).дисменореја) најчешће пријављују жене у репродуктивном добу. Према Америчком колеџу акушера и гинеколога, више од половине жена које имају менструацију доживљавају дисменореју 1-2 дана сваког месеца.
Бол се обично јавља непосредно пре почетка менструације, када се нивои простагландина повећавају у слузокожи материце. Нивои ће бити највиши првог дана менструације. Ово повећање простагландина има за циљ да подстакне материцу да се контрахује како би одбацила своје зидове.
Што се више простагландина производи, ефекат менструалног бола ће бити јачи. Контракције материце такође изазивају не само грчеве у стомаку, већ и бол који зрачи до струка и низ ноге.
Симптоми болова у леђима током менструације
Бол у леђима је уобичајена жалба са многим узроцима. Међутим, када се бол у леђима јавља због менструације, обично ће бити праћен другим симптомима као што су:
- Грчеви и тупи бол у доњем делу стомака
- Бол или бол у пределу струка и леђа који се шири на ноге
- Мучнина
- Повраћати
- Осећај умора и слабости
- дијареја
- Несвестица, ако је бол тако јак
Како дан буде одмицао, нивои простагландина ће се смањити након менструалног циклуса. Грчеви у стомаку и бол у леђима обично нестају када ниво простагландина падне и менструација се заврши.
Бол у леђима током менструације може бити изазван репродуктивним проблемима
Бол у леђима је део природне реакције тела пре менструације. С друге стране, бол у леђима током менструације може сигнализирати проблеме у женским репродуктивним органима. Менструални бол узрокован одређеним здравственим проблемима често се назива секундарна дисменореја.
Бол код секундарне дисменореје често траје дуже са већим интензитетом бола од нормалних менструалних грчева. Бол се чак може појавити неколико дана пре почетка менструације. Бол се може погоршати како се менструација наставља и можда неће нестати одмах након завршетка менструације.
Код многих жена, менструални бол ће се генерално постепено побољшавати са годинама. Међутим, бол код секундарне дисменореје има тенденцију да се погорша како жене старе. Секундарна дисменореја је чешћа код жена у одраслом добу, него код младих адолесцената и тинејџера.
Нека стања која могу изазвати секундарну дисменореју и јак бол у леђима током менструације укључују:
- Инфекција материце.
- Фиброиди материце: Бенигни тумори који се налазе у горњем делу или у мишићима материце
- Ендометриоза: ткиво слузнице материце расте изван материце.
- Аденомиза: ткиво слузнице материце расте у мишићима материце.
- Упала карлице (ПИД): бактеријска инфекција која напада репродуктивне органе и уринарни систем.
- као и други проблеми репродуктивних органа.
Бол у леђима током менструације узрокован различитим репродуктивним поремећајима може довести до других типичних симптома који су горе поменути.
Како се носити са болом у леђима током менструације
Без обзира на узрок, бол у леђима који се појављује током менструације прилично је лако лечити код куће.
Ево неколико савета које можете испробати када дође до болова у доњем делу леђа:
1. Истезање
Једноставна истезања за једноставну промену положаја могу помоћи у ублажавању грчева у стомаку и болова у доњем делу леђа током менструације.
Покушајте да седите или стојите усправно, а затим окрените тело наизменично удесно и улево. Можете то учинити и лежећи.
Алтернатива: још увек у лежећем положају, повуците колена на груди и чврсто их држите неколико тренутака.
2. Компримирајте или се истуширајте топлим тушем
Ако само истезање није довољно ефикасно, можете наставити тако што ћете стиснути струк топлом крпом.
Топли облози могу да прошире крвне судове тако да проток крви и снабдевање кисеоником лакше дођу до захваћеног подручја. Ово ће помоћи да се опусте мишићи који су напети и укочени од прекомерне контракције, чиме се смањује бол.
Потопите крпу за прање у умиваоник топле воде (40-50ºЦ) и исцедите вишак воде. Затим га залепите на струк 10-15 минута. Алтернативно, можете узети топлу купку.
3. Једите чоколадице
Једно весло, два или три острва пролазе се овим једним триком. Док задовољавате жељу за слатком храном, болове у леђима током менструације можете ублажити и једењем црне чоколаде.
Тамна чоколада је богата антиоксидансима који су антиинфламаторни и природни су лекови против болова.
4. Редовно вежбање
Сумирајући различите изворе истраживања, редовно вежбање може смањити интензитет болова у леђима током менструације јер ће тело наставити да производи ендорфине.
Ендорфини су хемикалије које мозак производи како би природно ублажио бол изнутра.
Редовна вежба такође помаже у побољшању циркулације крви у болном подручју како би се смањио оток и упала.
У суштини, све врсте физичке активности су добре за вас током менструације. Међутим, студије показују да вежбе, као што је јога, џогинг, бициклизам, трчање, пливање и ходање су најбоље опције за вежбање за жене које имају менструацију.
5. Дроге
Последња ствар коју можете да покушате ако вас бол у леђима и даље мучи је да узмете лекове против болова који се могу купити без рецепта, као што су напроксен или ибупрофен. Оба су антиинфламаторни лекови који помажу у опуштању мишића и на тај начин ублажавају бол.
Користите најнижу дозу да бисте били сигурни. Ипак, требало би да се консултујете са лекаром пре употребе било ког лека током менструације.
Ако је бол у леђима током менструације неподношљив, требало би да се обратите лекару.
Како спречити бол у леђима током менструације
Бол у леђима током менструације је често неизбежан. Ипак, не шкоди вам ни превентивне трикове како бисте ублажили болове који се осећају у струку. Неке од мера предострожности које се могу предузети су:
Држите дијету
Можете испробати дијету за спречавање болова у леђима током менструације. Намирнице које се могу бирати су оне са високим садржајем влакана и минимално обрађене. Избор хране и воћа су смеђи пиринач, пилетина, риба, броколи, бадеми, папаја и други.
Пијте довољно воде
Очигледно, вода за пиће може помоћи телу да се не осећа надутости током менструације. Поред тога, топла вода такође може да ублажи грчеве и болове у леђима током менструације. То је зато што топла вода може повећати проток крви и опустити згрчене мишиће.
Узимање витамина или суплемената
Поред лекова против болова, такође можете редовно узимати витамине или суплементе како бисте спречили болове у леђима током менструације. Витамини које можете пробати су витамин Б6, витамин Б1, витамин Е и омега 3.