Бацање копља или бацање копља је грана атлетике која се фокусира на снагу мишића руку за бацање копља или неке врсте копља са лаким материјалом и металним врхом. Циљ овог спорта је бацити копље што даље. Пре него што почнете да вежбате, постоји низ техника и правила на која треба да обратите пажњу када се бавите овим спортом.
Историја спорта бацања копља
Као атлетски спорт, бацање копља је спорт који је настао као резултат развоја употребе копља у људском животу, укључујући лов или борбу. Након тога, бацачи копља би требало да буду у могућности да користе једну руку да бацају метално копље што је даље могуће.
Верује се да је бацање копља уведено током античких олимпијских игара као део петобоја 708. пре нове ере. Штавише, овај бацачки спорт се поново појавио у Немачкој и Шведској 1870-их. Све док коначно није постао део модерног олимпијског атлетског спорта од 1908. за мушкарце и 1932. за жене.
Основна техника бацања копља
Бацање копља је атлетски спорт који ставља велики нагласак на кретање и снагу мишића руку, тако да то морате да радите правилном техником да бисте избегли повреде. Кад год почнете са тренингом, увек се загрејте темељно истезањем руку и рамена.
Основна техника бацања копља састоји се од најмање три дела и то технике држања копља, технике трчања и ношења копља и технике бацања копља.
1. Техника држања копља
Постоје три различита стила хватања копља, а то су амерички стил, фински стил и стил стезаљке или клешта. Ако тек почињете да се бавите овим спортом, испробајте сваки стил држања копља да бисте пронашли онај који вам највише одговара.
Најважније је да копље поставите хоризонтално на рамена, са длановима окренутим нагоре. Следи објашњење сваке од техника држања копља.
- амерички стил (амерички стисак). Најчешћа техника хватања коју можете да урадите је да држите копље делом тетиве између палца и кажипрста. Дланови и остали прсти се хватају као и обично.
- фински стил (Финисх грип). Скоро као у америчком стилу, али морате мало да испружите кажипрст уназад за контролу. У међувремену, да бисте ухватили конопац, то радите палцем и средњим прстом.
- сила стезања (В-грип). Обично се називају клештима, јер ћете стегнути копље између кажипрста и средњег прста. У међувремену, палац, прстењак и мали прст држе копље опуштено.
2. Техника ношења копља
Након што сте одабрали и упознали се са једним начином држања копља, следите доле наведене кораке за ношење копља.
- Почните тако што држите копље преко рамена, са лактовима окренутим напред. Затим усмјерите врх копља према подручју за бацање под нагибом од око 40 степени.
- Када изводите први корак, поставите кукове окомито на циљно подручје. Почетници ће углавном направити 10 корака пре бацања, док спортисти могу направити 13 до 18 корака.
- Током трчања, побрините се да задржите положај копља као у почетном покрету.
- Када стигнете до последњег корака, окрените ногу насупрот руци која држи копље и привуците кукове према мети.
- Направите укрштени покрет ногу, док повлачите копље уназад. Нагните се уназад док исправљате руке и рамена да бисте се припремили за бацање.
3. Техника бацања копља
Следећи кораци за бацање копља ће одредити колико далеко и тачно бацате своје копље.
- Након што исправите руке и наслоните се уназад, задржите поглед на циљној области.
- Користите стопало испред као ослонац, а затим гурните другом ногом. Померите тежину напред док се припремате за бацање копља.
- У исто време, гурните руку која држи копље горе и напред. Пустите копље када је рука испред постоља или на врхунцу.
- Баците што јаче можете и задржите равнотежу након бацања копља.
Спецификације опреме и терена за спорт бацања копља
Међународна атлетска федерација (ИААФ) прописује низ правила која се односе на опрему за бацање копља и терене за игру на Олимпијским играма и другим атлетским турнирима. Нека од правила бацања копља укључују следеће.
- Спецификације копља. Копље је копље од дрвета или метала са оштрим металним врхом и држачем ужета на њему. Копље мора бити тешко најмање 800 грама са дужином од 2,6-2,7 м за мушкарце и минимално 600 грама са дужином од 2,2-2,3 м за жене.
- Платформа за бацање копља. Место за почетак је најмање 30 м, али у неким условима дужина може бити 36,5 м. Ширина писте је 4 м, при чему је крива бацања у облику линије полупречника 8 м као крајња граница пре бацања копља.
- Подручје за слетање копља. Сектор за слетање је означен луком на травнатом терену под углом од 28,96 степени.
Правила за бацање копља на Олимпијским играма
Поред одређивања опреме и површине терена за меч, ИААФ одређује и начин израчунавања и низ забрана за спортисте у бацању копља.
- Није дозвољено коришћење траке за причвршћивање два или више прстију који помажу спортисти у бацању, укључујући и употребу рукавица.
- Сваки спортиста има само један минут да изведе бацање. Ако дође до последњих 15 секунди, а спортиста није бацио, судија ће подићи жуту заставицу као упозорење. Ако је временско ограничење прекорачено, поени спортисте се неће рачунати.
- За време скакања, спортиста мора остати у зони писте. Забрањено је додиривати бочне линије или тло које се налази ван писте.
- Спортиста мора бацити копље преко врха руке за бацање и не сме да пређе граничну линију криве бацања.
- Фаул се дешава када се бацач окрене до краја тако да је леђа окренута ка подручју за слетање копља. Спортисти не смеју да се ротирају ни у једној фази док се бацање и доскок не заврше.
- Копље мора слетети унутар подручја за слетање и само треба да направи ознаку на тлу, а не да се лепи или буши рупе у трави.
- Спортисти ће генерално направити три покушаја да баце копље на такмичењу. У неким случајевима, спортисти могу извести до шест покушаја.
- Судија ће одредити победника по критеријуму ваљаног бацања и добити најдаљу удаљеност.
- Ако буде нерешено, оба спортиста ће покушати још једном. Спортиста који добије најбоље бацање у овом огледу излази као победник.
Бацање копља је атлетски спорт који се ослања на снагу мишића руку, тако да је важно тренирати овај део тела. Свако може да се бави овим спортом, под условом да се вежба на безбедној локацији и у пратњи професионалног тренера.