Икада чули токсична позитивност? Овај термин је као парадокс; између позитивног бацања судара се са негативним емоцијама, тако да постаје токсично за оне који га приме. То је зато што није свима потребан позитиван савет да би се побољшао када се суочи са проблемом. Желите да сазнате више о овоме? Ево комплетне рецензије.
Шта је ово токсична позитивност?
Свако има проблеме и то може учинити њихова осећања крхким. Када тражи олакшање од проблема које има, обично ће рећи људима којима верује.
На пример, рецимо да сте отпуштени са посла због смањења броја запослених због пандемије. Затим, ваш пријатељ покушава да се осећате боље говорећи: „Погледајте са светлије стране, можете добити бољи посао од ваше тренутне канцеларије“.
Такође могу бити људи око вас који кажу: „Наравно ок Још увек можете добити нови посао. Има нешто још горе, како то, случај од вашег“.
Нажалост, овај одговор који има тенденцију да буде позитиван је супротан од онога како се осећате. Разлог је то што људи који се суочавају са проблемима обично желе да буду схваћени о њиховој тренутној позицији. Па, део приче изнад је пример токсична позитивност.
Дакле, једноставно, мислиш токсична позитивност је уверење да се одржава позитиван начин размишљања без обзира колико је ситуација страшна или тешка.
Негативан утицај токсичне позитивности на ментално здравље
Када се суочите са проблемом, позитивно размишљање је један од кључева за његово превазилажење, како је објављено на веб страници клинике Маио. Зашто? Када дође невоља и постанете узнемирени мислећи да се лоше ствари могу догодити, то може учинити ваш ум још компликованијим.
Уместо да пронађу решење, ове негативне мисли могу оставити проблеме нерешеним, гомилати се и изазвати стрес.
Зато већина људи претпоставља да увек размишљају позитивно када се суоче са проблемима. Нажалост, ова претпоставка није у потпуности тачна.
Разлог је у томе што позитивно размишљање које користите као штит за суочавање са проблемима такође има своје границе. То је зато што ако оде предалеко, позитивне мисли се могу претворити у отров за вас.
Када чујете савет који је токсичност, то не побољшава ваше стање. Може се чак и погоршати, посебно за оне од вас који су лако под стресом или су имали менталну болест, као што је депресија.
Постоји неколико разлога зашто токсична позитивност може имати негативан утицај, па чак и штетити менталном здрављу људи који се боре са проблемима. Овде су неки од њих:
Даје осећај да сте окривљени
Када је неко тешко, он или она треба да призна да су емоције које осећа истините. Стога ће своје проблеме, као и своје емоције, поделити са особом од поверења како би се осећали лакше.
Нажалост, уместо тога је добио савет који је деловао позитивно, али је створио осећај да оно што је осећао није у реду.
Натерати некога да избегава праве емоције
Кад неко добије токсична позитивност, он има тенденцију да утиша емоције које осећа. Ако су његове праве емоције прикривене и он се осећа „добро“ што се држи позитивних савета, то ће га навести да избегава ситуације које га чине непријатним.
Као резултат тога, то ће га такође обесхрабрити да се суочи са ситуацијама које га чине непријатним или уплашеним. Као чаша која се стално пуни водом, вода ће се прелити када се посуда напуни. Па, ако емоције које осећате нису изражене, могу експлодирати у било ком тренутку.
Исто тако, проблеми ће се акумулирати и погоршати ваше ментално стање.
Знаци да сте преварени токсична позитивност
Неко ко је опседнут овим позитивним утиском није очигледан. Међутим, знакове можете препознати кроз следеће:
- Радије избегавајте проблем или га препустите него да се суочите са њим и пронађете решење.
- Када се суочите са проблемом, почињете да кривите себе, да се љутите или разочарате у себе.
- Покушајте да сакријете осећања или емоције које заиста осећате и осећате да сте „добро“.
- Можда ћете превисе гледати на друге који немају позитивне мисли када се суочавају са проблемима.
Како избећи токсичну позитивност
Нико не може да контролише да срећа и даље окружује његов живот. Понекад дођу проблеми. Када вас погоди проблем, један од начина на који можете да предузмете је да кажете најближој особи, било да је то породица, љубавник или пријатељ.
Ако причате приче, барем се осећате олакшано, јер се терет са вашег срца бар може скинути. Говорите искрено, чак и ако је тешко. Причање прича може ублажити анксиозност, у поређењу са тим да морате лажно осмехнути и потиснути емоције и проблеме са којима се суочавате.
Међутим, када о својим проблемима причате најближима, будите опрезни са њима токсична позитивност. Ако се у било ком тренутку суочите са тим, следите ове кораке како вас овај позитиван утисак не би поколебао.
- Управљајте својим негативним емоцијама, тј. не поричите их, али не дозволите да измакну контроли. Разлог је у томе што негативне емоције могу изазвати стрес ако се контролишу. Међутим, ове емоције такође могу пружити важне информације које могу донети корисне промене у вашем животу.
- Будите реални о томе како треба да се осећате. Када сте суочени са стресном ситуацијом, природно је да се осећате стресно, забринуто или чак уплашено. Међутим, немојте тонути у ситуацију. Морате устати да бисте изашли из стања.
- Уместо да избегавате тешке емоције, дозволите себи да их осетите. Изражавање ових емоција је далеко боље него избегавати их. Можете плакати, ако заиста треба да изразите своја осећања туге и разочарања. Међутим, након тога покушајте полако да се ослободите ових емоција.
- Када имате потешкоћа у животу, изразите своје емоције на продуктиван начин, на пример вођењем дневника. Истраживања показују да изражавање онога што осећате може помоћи у смањењу интензитета негативних осећања која се јављају.
Савети да не будете извор токсична позитивност за друге
Постоје тренуци када се суочите са проблемом. Међутим, постоји и тачка у којој постајете слушалац за оне са проблемима. Понекад не схватате да оно што кажемо постаје токсична позитивност за њих.
Када вам пријатељ прича о проблемима са којима се суочава, покушајте да замислите да сте у њиховој позицији. Емпатија са њом је начин на који може учинити да се осећа боље схваћеним.
Можете пренети емпатију према њиховим осећањима за оно кроз шта пролазе. На пример, у случају пријатеља који је избачен са посла. „Жао ми је што сте избачени из канцеларије. Природно је да се осећате разочарано или љуто у свом тренутном стању."
Оваква изјава их барем чини цењенима јер постоје људи који су у стању да разумеју њихова осећања. Јер у одређеним случајевима, оптимистична изјава једноставно постаје токсична позитивност. Зато будите емпатични, јер и ми желимо да будемо схваћени када проблеми дођу.