Многа деца и одрасли воле да пливају. У ствари, пливање је најпожељнији рекреативни догађај за провођење викенда са породицом. Више од тога, испоставило се да пливање има много предности које га чине супериорним у односу на друге врсте спортова, знате! Било шта?
Различите предности пливања које друге врсте спортова немају
Басил Страсбург, ПТ, физиотерапеут са Кливлендске клинике за рехабилитацију и спортску терапију, каже да су предности пливања неупитне. За ову врсту спорта се чак може рећи да је супериорнија у односу на друге спортове.
Ево 3 предности пливања које други спортови немају, укључујући:
1. Може свако
Пливање је универзални спорт којим могу да се баве сви, и деца и одрасли. Занимљиво је да то могу да ураде и особе са посебним потребама.
Роберт А. Робергс, физиолог за вежбање са Универзитета у Новом Мексику, открио је да добробити пливања могу осетити и људи који имају реуматизам, мишићно-скелетне поремећаје и проблеме са тежином. Ово даље показује да пливањем могу да се баве сви.
Када уроните своје тело у базен воде до струка, ваше тело носи само 50% ваше укупне тежине. Када вам вода дође до груди, издржавате само 25-35% своје телесне тежине. Да, што је вода већа, то је мања тежина коју морате да издржите.
На то утиче узгон воде током пливања. То је разлог зашто добробити пливања могу да осете сви. Чак и ако имате поремећаје мишића и костију, не морате да бринете о болу јер узгон воде може помоћи у ублажавању болова и побољшању кондиције.
2. Јача мишиће у свим деловима тела
Тражите врсту вежбе која може да покрене цело тело, али да се ради на једноставан и забаван начин? Пливање може бити прави избор.
Не само да је освежавајуће, пливање ће такође подстаћи ваше цело тело да се активно креће. Ваше руке и стопала ће се аутоматски борити са струјом како би кренули напред. У међувремену, мишићи кукова, леђа и стомака служе за стабилизацију главе, тела и кичме.
Иако не изгледа као да вежбате, покрети пливања могу помоћи у изградњи мишићне снаге. Ако се ради као аеробна вежба, предности пливања које осећате ће сигурно бити још веће.
Почевши од побољшања протока крви у целом телу, јачања срца и одржавања здравља плућа. Ово је доказала студија објављена у часопису Ревиста Португуеса де Пнеумологиа 2016. године, да пливачи имају тенденцију да имају јача плућа од других спортиста.
3. Мањи ризик од повреда
У поређењу са другим врстама спортова са малим утицајем, пливање има најмањи ризик од повреда. Изнова и изнова на то утиче узгона воде која помаже у смањењу оптерећења тела док је у води.
У поређењу са трчањем, зглобови стопала су у опасности од повреда јер вашу тежину подржавају стопала током трчања. У међувремену, када пливате, ваши зглобови су заправо заштићени од стреса и притиска јер гурање воде није опасан тешки судар.
Међутим, другачије је за професионалне пливачке спортисте, ризик од повреде може бити већи. Спортисти који пливају изложени су ризику од повреда рамена и колена због понављаних покрета руку и стопала. Да бисте били сигурни, увек пратите упутства тренера да бисте избегли ризик од повреде.