"Шта гледаш данас, а?" На ово питање, можда сте или често одговарали: „Збуњени“ овде, шта желиш да гледаш?” Након тога, пожалите што нисте желели да кажете шта желите и препустите свом пријатељу да одлучи. Да ли сте икада искусили тако нешто? Ако је тако, ово је пример малог случаја пасивности за разлику од асертивности.
Асертивност се рекламира као основни став потребан за добру комуникацију. Дакле, како изгледа асертивност и како је применити? Хајде, сазнајте одговор у следећој рецензији.
Шта је асертивно?
Асертивност је вештина у комуникацији, што значи став да се може изразити, али и даље поштовати и водити рачуна о осећањима других.
Зашто се овај став назива важним у комуникацији? Разлог је тај што овај став пружа могућност особи да пренесе оно што му је на уму и осећања. Овај став такође чини особу асертивнијом, сигурнијом и цењеном од стране других.
Асертивност је став који није ни пасиван ни агресиван. Пасивни људи имају тенденцију да буду стидљиви, избегавају сукобе и мисле да њихове мисли и осећања нису толико важни као туђа. У суштини, када сте пасивни, дајете врата другима да игноришу ваше жеље или потребе.
Као једноставан пример, ваш шеф вас замоли да радите на новом пројекту, иако се задаци које тренутно обављате већ гомилају. Не усуђујете се да одбијете, и неизбежно морате да радите прековремено. Као резултат тога, ваше време са породицом и за себе је смањено.
Ако се не контролише, пасивност може довести до унутрашњих сукоба као што су осећај депресије и беса, стварајући огорченост која ће вас на крају натерати да тражите освету.
У међувремену, ако сте агресивни, игнорисаћете осећања, потребе и мишљења других. Људи са овим агресивним ставом имају тенденцију да буду застрашујући и могу изазвати да вас други мрзе.
Такође морате знати да асертивност није пасивно-агресивна. Пасивно-агресивни људи обично говоре ствари које им нису на срцу, а затим се шале и жале се на друге људе иза њихових леђа. Они такође имају тенденцију да изразе свој бес кроз негативне ставове.
Временом, пасивно-агресивно понашање штети односима и слаби међусобно поштовање између вас и оних око вас. Као резултат тога, биће вам све теже постићи циљеве и задовољити потребе.
Које су предности бити асертивни?
Асертивност се сматра здравим стилом комуникације јер овај став пружа многе предности. Овај став спречава да вас други искористе или да радите радње које нервирају друге.
Извештавајући са клинике Маио, следеће су неке од предности асертивности у комуникацији:
- Постаћете сигурнији и имати више поштовања према себи.
- Више разумевања осећања себе и других.
- Више поштовања према мишљењу других.
- Ваша комуникација тече глатко, постиже циљеве и ствара атмосферу вин-вин решење, што је корисно за све стране.
- Задовољнији радом.
- Може да се носи са стресом, посебно ако доживите стрес због преузимања превише одговорности и ако вам је тешко одолети.
Савети како да се обучите да будете асертивни
Извор: Стоцкси Асертивност не постоји природно у човеку. Неки од њих могу бити пасивнији, агресивнији или пасивно-агресивнији у комуникацији. Па испада да на све то утиче и личност човека. На пример, људи којима недостаје самопоуздање и који су забринути шта други мисле о вама, или су забринути да се њихови поступци неће допасти другима, вероватније ће имати пасиван став.
У међувремену, људи који су превише самоуверени и фокусирају се само на себе без размишљања о потребама других имају тенденцију да имају агресиван став. Дакле, како да постанете асертивнија особа?
Следе кораци које можете применити да бисте се обучили да будете упорнији у комуникацији:
1. Покушајте да осудите себе
Први корак да научите да будете асертивнији је да процените себе. Да ли сте агресивни, пасивни или обоје? Разумевање овога ће вам олакшати унос промена на боље. Покушајте да обратите пажњу на следеће ствари:
- Да ли је довољно да изнесете своје мишљење или више волите тишину?
- Да ли сте особа која брзо осуђује или окривљује друге?
- Да ли вам је непријатно да отворите разговор или да вам други људи разговарају?
2. Вежбајте да кажете „не“
Ако се од вас тражи да урадите нешто, али не можете, покушајте да кажете: „Не, не могу то сада да урадим“. Не оклевајте и покушајте да будете искрени. Затим објасните и разлог зашто сте то одбили. На тај начин ће други људи разумети ваше стање.
3. Покушајте да вежбате говор
Изражавање онога што мислите и осећате је одличан начин да постанете асертивнији. Међутим, када износите своје мишљење, морате бити добри у одабиру реченица.
Уместо тога, наводећи „Вау, шта ти мислиш не исправно“ боље је користити „Не слажем се са вашим мишљењем“. Затим, када вам затреба помоћ, изаберите ову реченицу „Молим те да помогнеш...“ уместо „Требало би да радиш ово...“
Да бисте постали вештији у изражавању свог мишљења, потребна вам је вежба. Да би други разумели шта желите да поручите, прво запишите ствари за које мислите да су важне. Ове белешке вам могу помоћи да лакше изразите своје мишљење.
Затим покушајте да вежбате да говорите испред огледала. Ово се ради како би се изградило самопоуздање, као и тренирао говор тела и изрази лица.
4. Контролишите своје емоције
У комуникацији се не слажу сви са мишљењем које износите. Не дозволите да вас ово наљути, узнемири, па чак ни да предузмете акцију која ће само погоршати ствари. Дакле, веома је важно да увек контролишете своје емоције и да останете мирни.
Запамтите, бити асертиван није тако лако као окретање длана. Можда ће вам требати време, а процес је прилично дуг и ако сте тип особе која је агресивна, онда такође морате научити да контролишете свој бес.