Да ли сте знали да свако треба да узима додатне витамине из суплемената? То је зато што се витамини и минерали који су вам потребни могу задовољити конзумирањем различите хране. Међутим, постоје људи који морају да узимају мултивитаминске суплементе.
Списак људи који треба да узимају мултивитаминске суплементе
Мултивитамински суплементи су суплементи који садрже три или више врста витамина и минерала. Овај додатак је обично потребан особама које не могу да задовоље дневне потребе за витаминима и минералима из хране.
Ако доживите нешто од следећег, можда сте један од оних људи који треба да узимају мултивитаминске суплементе.
1. Људи који често једу нездраву храну
Људи са високом покретљивошћу који немају здраве навике у исхрани имају тенденцију да доживе недостатке витамина и минерала.
Људи који не воле да једу поврће и воће такође су склонији недостатку витамина и минерала. Да бисте задовољили ове потребе у исхрани, можда ћете морати да узимате мултивитаминске суплементе.
2. Људи са поремећајима апсорпције
Људима који узимају одређене лекове или имају одређена здравствена стања која могу променити начин на који тело користи хранљиве материје можда ће бити потребан мултивитамински додатак.
Суплементи помажу у задовољавању потребних хранљивих материја. Добра је идеја да разговарате са својим лекаром о томе да ли имате одређени недостатак у исхрани и да ли вам је потребан додатак да бисте га надокнадили.
3. Вегетаријанац
Вегетаријанске групе обично морају да узимају мултивитаминске суплементе.
Вегетаријанска исхрана која не једе храну животињског порекла чини их подложним недостатку неколико витамина и минерала, као што су витамин Б12, цинк, гвожђе и калцијум.
4. Старије особе
Старијим особама или особама старијим од 60 година обично је тешко да задовоље своје потребе за витаминима и минералима из различитих разлога.
Неки од главних витамина и минерала који су обично потребни старијим особама су витамин Д, неки витамини Б, гвожђе и магнезијум.
Потпуни водич за задовољавање нутритивних потреба старијих
5. Људи који ограничавају унос хране или су на дијети
Када су на дијети за мршављење, људи имају тенденцију да озбиљно ограниче унос хране. У ствари, калорије које улазе у тело не смеју бити веће од 1.200 калорија када сте на дијети.
То, наравно, доводи до недостатка витамина и минерала. Ако њихове нутритивне потребе нису задовољене, није неуобичајено да се разболе људи који иду на екстремне дијете.
6. Пушачи или алкохоличари
Људи из ове групе имају тенденцију да имају проблема са уносом хране. Често имају лош апетит. Стога су пушачи или алкохоличари подложнији недостатку витамина и минерала.
Ако спадате у ову групу, консултујте се са својим лекаром да ли треба да узимате мултивитаминске суплементе или не.
Зашто треба да узимају мултивитаминске суплементе?
Људи са стањима попут горе наведених, понекад морају да узимају мултивитаминске суплементе како би задовољили своје потребе за витаминима и минералима, а не да би спречили или излечили одређене болести.
Мултивитамински суплементи су ту да вам помогну да унесете витамине и минерале који улазе у ваше тело близу препоручених количина.
Међутим, то не значи да мултивитамински суплементи могу заменити храну која садржи витамине и минерале, тако да не морате да једете поврће и воће.
Чак и ако узимате мултивитаминске суплементе, витамине и минерале треба да уносите из хране. Покушајте да једете поврће и воће сваки дан.
Запамтите да ниједан додатак не може заменити природну доброту хране. Требало би да будете у могућности да примените уравнотежену исхрану колико год је то могуће, тако да не зависите од суплемената.
Обично су мултивитамински суплементи безбедни за узимање ако се узимају у складу са правилима употребе. Генерално, потребна вам је само 1 пилула дневно. Немојте прекорачити дозу јер вишак витамина и минерала из суплемената није добар за ваше тело.