Листове нане или пеперминта можете пронаћи у разним порцијама. Почевши од пића, мешавина за кување, до у облику етеричних уља. Упркос малој величини, не треба сумњати у корист листова менте јер садрже хранљиве материје које су заправо добре за тело. Које су предности? Погледајмо следећу рецензију.
Хранљиви садржај листова менте
Пеперминт или листови менте који такође имају латински назив Ментха пиперита Л. је биљка коју многи људи користе као традиционалну медицину. Због тога, многи свакодневни производи који користе овај лист. На пример, жвакаће гуме, освеживачи даха, паста за зубе, водица за испирање уста и уље од ветра који користе листове менте као главни састојак.
Поред тога, људи такође додају листове менте у своја јела или пића. Испоставило се да је употреба листова менте изведена из његовог богатог нутритивног садржаја. У 100 грама лист Аск, садржи разне хранљиве материје, укључујући:
- Протеини: 3,8 грама.
- Масти: 0,9 грама.
- Натријум: 31 мг.
- Угљени хидрати: 15 грама.
- Влакна: 8 грама.
- Калцијум: 243 мг.
- Гвожђе: 5,08 мг.
- Калијум 569 мг.
- Фолна киселина: 114 мцг.
- Витамин А: 212 мцг.
- Ниацин (витамин Б3): 1,706 мг.
- Витамин Ц: 31,8 мг.
Предности листова нане за здравље
На основу нутритивног садржаја, истраживања показују неке потенцијале листова менте за здравље, укључујући:
1. Ублажава главобоље
Када се појави главобоља, активности које обављате морају бити ометане. Можда ћете морати да се одморите неко време, како би се главобоља повукла. Брзи начин је да узмете лек за главобољу који можете купити у продавници или апотеци.
Ако не желите да узимате лекове, есенцијална уља са екстрактом листова нане могу бити опција. Студија Хајнцеа и других берлинских истраживача из 2016. године показала је да је употреба есенцијалног уља листова менте била подједнако ефикасна као ацетилсалицилна киселина или парацетамол у ублажавању тензијске главобоље.
Предности етеричног уља листа нане могу се користити као терапија за лечење акутних главобоља код одраслих и деце преко 6 година.
2. Превазилажење лошег задаха
Постоји разлог зашто жвакаћа гума, паста за зубе, водица за испирање уста или освеживач уста користе листове менте као главни састојак. Очигледно, листови менте имају својства да елиминишу лош задах (халистоза). Дакле, коришћење производа на бази менте може да се реши лошег задаха на неколико сати.
Мирис ових листова може прикрити лош задах. Међутим, овај лист не може да смањи бактерије које изазивају лош задах. Поред употребе производа који садрже пеперминту, листове менте можете жвакати сирове или направити одварак чаја од ових листова.
3. Ублажите симптоме ПМС-а
Током менструације, многе жене доживљавају симптоме предменструалног синдрома (ПМС) или предменструалног синдрома. ПМС, од којих су један грчеви у стомаку. Ово стање се јавља зато што око материце постоје мишићи који се контрахују. Ако сте један од оних који доживљавају ово стање, можете користити листове менте.
Према истраживању у часопису Ирански часопис за истраживање медицинских сестара и бабица, Пеперминт може помоћи у ублажавању грчева мишића у дебелом цреву што може помоћи у ублажавању менструалних грчева.
Пијење чаја или екстракта листа нане током 3 дана од почетка менструације је ефикасније у смањењу тежине и учесталости грчева у стомаку од ибупрофена или напроксена.
4. Побољшава функцију и здравље мозга
У часопису постоји истраживачка тврдња Нутриентс у коме се помиње да удисање ароме есенцијалних уља из листова менте може пружити користи за функцију мозга. Ово етерично уље може побољшати концентрацију, изоштрити памћење и повећати брзину обраде можданих задатака код људи који га удишу.
Истраживачи су објаснили да су од 3 задатка која су дата мозгу, два имала висок ниво концентрације у присуству етеричног уља из листова менте.
Поред тога, својства есенцијалног уља из листова нане које такође негују мозак су да помажу у ослобађању од стреса и анксиозности. Етерично уље пеперминта може активирати ГАБА (гама-аминобутирна киселина) рецепторе.
ГАБА рецептори су неуротрансмитери чији је задатак да блокирају одређене мождане сигнале, на пример, смањују негативна осећања, као што су анксиозност и стрес. Удисање овог уља такође ствара душевни мир који вам може помоћи да побољшате расположење.
5. Помаже бољем спавању
Као што је раније објашњено, етерично уље из листова нане може ублажити анксиозност и стрес. Па, ово својство такође утиче на квалитет сна код људи који су под стресом или имају анксиозне поремећаје.
Људи са овим стањем често доживљавају несаницу. Понекад имају проблема да заспију, стално се буде ноћу или се пробуде веома рано и не могу да заспију. Уз предности листова нане, велике су шансе да могу добро спавати. Такође може имати користи ако пијете овај чај пре спавања.
Здрави савети за конзумирање листова нане
Можете добити предности листова менте ако их конзумирате директно или користећи екстракт уља.
Приликом одабира листова нане који су добри и погодни за конзумацију, бирајте листове који имају светло зелену површину и нису мрљани. Да држите листове менте у пластичној кеси или пластичној посуди у фрижидеру до једне недеље.
У основи, такође можете узгајати или узгајати сопствену менту код куће. Нана је биљка која не захтева велику површину или саксију. Посадите семе менте у мале саксије, ставите их у кухињски прозор где има сунчеве светлости.
Пажљиво заливајте, у року од неколико недеља, биљка нане је спремна за брање и употребу. Узгајање менте у вашем дому такође може помоћи у одбијању мрава и мува, јер ове животиње имају тенденцију да не воле мирис менте.
Као и многе друге биљке, листови менте такође могу имати нежељене ефекте на тело. Коришћење превише етеричног уља пеперминта може бити токсично.