Ментално здравље често може проћи незапажено. У ствари, здраво психичко стање је један од кључева за одржавање здравог тела и избегавање разних болести. Међутим, да ли разумете шта је ментално здравље? Да бисте га боље упознали, погледајте следеће рецензије о свим стварима менталног здравља које треба да знате.
Шта је ментално здравље?
Ментално су ствари које се односе на ум и људску природу. Другим речима, ментално здравље је стање када су људски ум и карактер у нормалном, мирном и смиреном стању, тако да могу да обављају активности и уживају у свакодневном животу.
Да бисмо дубље разумели, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) помињу, ментално здравље укључује емоционално, психолошко и социјално благостање људи. Ове ствари помажу људима да размишљају, осећају и делују, као и да се носе са стресом, односе се са другим људима и доносе исправне одлуке.
С друге стране, особа са лошим менталним стањем тешко ће контролисати емоције, стрес и не може правилно размишљати, осећати, деловати и доносити одлуке. У ствари, неко са лошим менталитетом има тенденцију да има лоше односе са онима око себе или се често повлачи из свог друштвеног живота.
Међутим, ЦДЦ наглашава да лоше ментално здравље и ментална болест нису иста ствар. Особа може да доживи лоше ментално стање, али не мора да има дијагнозу одређене врсте менталног поремећаја. С друге стране, људи са дијагнозом менталне болести могу доживети периоде доброг менталног, физичког и социјалног благостања.
Зашто је ментално здравље важно?
Као што је раније поменуто, одржавање здравог менталитета је веома важно за свакога. Одржавајући ментално здравље, можете живети и уживати у свакодневном животу и избегавати разне болести.
Да бисте добили ове предности, можете практиковати кораке или начине за одржавање менталног здравља у наставку:
- Дељење или разговор о својим осећањима са неким коме верујете може вам помоћи да се осећате подржано, а не сами.
- Останите активни, попут вежбања. Разлог, вежба може побољшати ваше расположење.
- Примените здраву исхрану за одржавање функције мозга и других органа у телу који су добри за ваше ментално здравље.
- Избегавајте алкохол, пушење и лекове који могу утицати на ваш ментални систем и оштетити ваше органе. Проверите ниво алкохола у крви помоћу овог здравственог калкулатора.
- Адекватан сан може управљати расположењем и емоцијама и спречити депресију и анксиозне поремећаје.
- Дружите се и одржавајте добре односе и останите повезани са породицом или рођацима.
- Не устручавајте се да тражите помоћ ако имате проблема да се носите или нешто урадите.
- Радите активности које волите, забавне и наравно здраве.
- Прихватите и будите захвални за све што имате.
- Не само да тражите помоћ од рођака, важно је и да помогнете пријатељима који су у невољи.
- Мислите позитивно, јер негативне мисли утичу на ваше ментално стање.
- Добијајте витамин Д природно од сунца. Витамин Д је добар за ментално здравље јер помаже мозгу да ослободи хемикалије које подижу расположење.
Морате стално да примењујете горенаведене методе како бисте постигли оптималне користи. Међутим, ако осетите знаке менталног поремећаја, као што су осећај безнађа, јаке промене расположења или чак склоност да повредите себе и друге, одмах се обратите стручњаку, као што је психијатар или психолог.
Професионалац вам може помоћи да се носите са свим менталним проблемима које имате, тако да се можете вратити својим нормалним активностима.