Не осећају се сви увек добро расположени сваки дан. Моод ово непријатно, или тзв лоше расположење, може учинити некога лењим да обавља активности, лењим да ради, па чак и да може себи да науди, знате. ружна расположење ово се понекад може поправити само нечим забавним алиасом појачивач расположења. Шта је ово појачивач расположења?
Шта подразумеваш под појачивач расположења?
Појачавач расположења састоји се од две речи на енглеском, које ако се схвате буквално, расположење значи осећање или расположење, док боостер значи потискивач или појачивач. Ако се комбинује, појачивач расположења је нешто што вас може поново учинити срећним, веселим и узбуђеним након лошег догађаја.
Па, ако осећате да имате лоше расположење или недостатак ентузијазма, појачивач расположења ово може бити нешто што вас поново чини срећним и узбуђеним.
На пример, ујутру вашег шефа ваш шеф укори због недовршеног посла. Наравно да може бете и тако не узбуђен до времена да се касније вратим кући с посла. Међутим, усред радног дана добијате испоруку у виду чоколадне торте од пријатеља у супротној канцеларији. одмах, расположење Ви, који сте некада били ружни због грдења од стране шефа, почели сте да се поправљате и вратили сте се веселим због чоколадне торте коју вам је послао пријатељ.
Дакле, који се може назвати појачивач расположења? Чоколадна торта или достава најбољег пријатеља? Може бити једно или чак обоје. Изненадите неочекиване добре ствари, присуство хране или своју омиљену ствар с времена на време лоше расположење може бити појачивач расположења Ти.
Све може бити појачивач расположења?
1. Нап
Ко би помислио да вас може терати кратак сан када сте нерасположени расположење Јеси ли опет срећан? Истраживање из Јоурнал оф Слееп Ресеарцх показало је да људи који ређе спавају не расположење у поређењу са људима који довољно спавају.
Поред тога, Национална фондација за спавање (НСФ) каже да кратко спавање може помоћи у побољшању сна расположење или расположење, будност и морал код одраслих.
НСФ препоручује, ако желите да надоградите расположење, спавајте 20 до 30 минута током дана. То време је довољно да се поспаност отклони и врати расположење весела једна.
2. Слушање музике
Студија Бритисх Јоурнал оф Псицхиатри каже да се лоше расположење може превазићи слушањем песама. У овој студији, истраживачи су открили да су људи који су били депресивни и лечени музикотерапијом успели да се опораве брже од људи који су радили редовну терапију. Дакле, слушање музике када сте нерасположени може се покушати побољшати расположење ти код лош дан.
3. Упознајте и загрлите вољене особе
Можете да упознате свог дечка, сестру, брата, најбољег пријатеља или чак своје родитеље да се решите лоше расположење тај погодак. Састанак вољених може бити појачивач расположења сама, знаш, исто што и грљење. У ствари, студија из Аустралије коју цитира Хеалтхлине наводи да мушкарци који се грле, расположењеЧешће је био срећнији од мушкараца који су ретко некога грлили.
Резултати студије у којој је учествовало 60.000 људи такође кажу да загрљај и сусрет са вољеним особама може учинити да се осећате вољено и сигурније да ће све бити у реду.
Грљење и упознавање људи које волите такође могу учинити дисање опуштенијим и крвним притиском да падне. Да не заборавимо, хормон окситоцин (хормон среће) се такође појављује када упознате људе које волите.
4. Једите добру храну
Често се користи добра храна појачивач расположења за људе који су лоше расположење. Да бисте побољшали расположење, можете јести чоколаду, поврће и воће. Зашто чоколада? Зато што је садржај чоколаде у стању да натера тело да ослободи ендорфине и хормоне серотонина. Ова два хормона ће смањити анксиозност и стрес и помоћи вам да се осећате много боље.
Поред тога, једење воћа и поврћа такође може да нахрани ваше тело и ум. Разлог је недавна студија на 3.500 људи објављена у Британски часопис за психијатрију показало је да људи који су јели поврће имају мање шансе да развију депресију. Ово важи у поређењу са људима који воле да једу пржену храну и једу слаткише.
5. Разговарајте са пријатељима или породицом
Када си ти лоше расположење, добра је идеја да се дружите разговором или можда одушкавањем. Говорити ствари које вас не узбуђују може бити један од начина појачивач расположења што можете учинити. Причајући приче, барем не носите своје фрустрације сами, постоје и други људи који се такође могу позвати да поделе приче. Не оклевајте да позовете, Ћаскање, или можда видео позив са пријатељима или породицом када сте погођени лоше расположење.
Урадите ово када појачивач расположења никад не долази
Иако сам покушао разне ствари да се појачам расположење, понекад и даље не ради. Не могу сви начини ублажити укус бете на себи. Међутим, не морате да бринете. Покушајте да урадите следеће да бисте ублажили бес, разочарење и ослободили се осећаја обесхрабрења у себи.
Схватите да нисте сами
Промена расположење може доћи у било које време, такође не можете то избећи одмах. Сви су искусили лоше расположење а и њима је потребно појачивач расположења тако је и са вама. Међутим, можда могу прикрити осећања или стања лоше расположење-његов.
Удахни
Убрзо након лоше Када дође до расположења, боље је одмах дубоко удахнути. Дубоко удахните и задржите 5-7 секунди. То вас може учинити опуштенијим. Такође можете одмах да урадите нешто што вас може смирити када сте узнемирени.
Цри
Многи људи осећају олакшање након плача. Плакање се не стиди и не значи да сте плачљива беба. Плакање је облик емоционалног ослобађања. Међутим, ако вам је лако да плачете јер сте раздражљиви, досадни или безнадежни, можда патите од депресије и потребна вам је помоћ психолога или доктора.
Чекати лоше расположење стишати се
Лоше расположење понекад не траје цео дан. Покушајте да сачекате неко време тако што ћете бити заузети послом, чишћењем куће, поспремањем неуредног канцеларијског стола или чак покушајем да се туширате топлим тушем да бисте опустили тело.