Ко воли да једе звездасто воће? Воће које се налази у многим тропским земљама има много доброте за ваше здравље и нутритивне потребе, знате! Које су здравствене предности и садржај звездастог воћа? Сазнајте одговор у наставку.
Нутритивни садржај у звездастом воћу
Старфруит, који такође има друго име Аверрхоа царамбола, је популарно воће због свог свежег слатког и киселог укуса.
Ово жуто воће је такође познато као "звездано воће” због свог звездастог облика када се реже.
Па, ово воће није само укусно за уживање, већ је и богато разним врстама витамина и минерала.
У ствари, звездасто воће такође садржи протеине, масти и угљене хидрате.
Није изненађујуће да постоје различите здравствене бенефиције које можете искористити једући звездасто воће.
Следи нутритивни садржај у сваких 100 грама (г) звездастог воћа:
- Вода: 90 г
- Енергија: 36 калорија (цал)
- Протеини: 0,4 г
- Масти: 0,4 г
- Угљени хидрати: 8,8 г
- Влакна: 3,2 г
- Пепео: 0,4 г
- Калцијум: 4 милиграма (мг)
- Фосфор: 12 мг
- Гвожђе: 1,1 мг
- Натријум: 4 мг
- Калијум: 130 мг
- Цинк (цинк): 0,1 мг
- Бета-каротен: 29 микрограма (мцг)
- Укупни каротен: 170 мцг
- Витамин Б1: 0,03 мг
- Витамин Ц: 35 мг
Предности звездастог воћа за здравље
Ово су различите предности звездастог воћа које су корисне за здравље вашег тела:
1. Помозите да изгубите тежину
Ако сте на програму исхране и желите да постигнете своју идеалну тежину, воће звезда је прави избор као један од ваших дијеталних менија.
Разлог томе је што ово воће садржи мало калорија, што је само 36 калорија.
Осим тога, садржај влакана у звездастом воћу је висок. Једући ово воће брже се осећате сити и немојте се преједати.
2. Спречите ризик од срчаних болести и можданог удара
Још једна корист или својство које можете добити једењем звездастог воћа је одржавање здравог срца и крвних судова.
На тај начин такође можете смањити ризик од срчаних обољења и можданог удара јер марљиво једете звездасто воће.
Студија о Међународни часопис за науке о храни и исхрану спровео студију о нивоима холестерола код пацова који су примали екстракт звездастог воћа.
Студија је открила да се садржај звездастог воћа сматра ефикасним у смањењу нивоа холестерола, тако да је користан за превенцију срчаних болести и можданог удара.
3. Појачајте имуни систем
Висок садржај витамина Ц у звездастом воћу такође пружа предности за јачање имунолошког система.
Поред тога, звездасто воће је такође богато антиоксидансима као што су флавоноиди и феноли.
Према страници БеттерХеалтх Цханнел, антиоксиданси су корисни за спречавање оштећења телесних ћелија услед слободних радикала.
Због тога, звездасто воће може играти главну улогу у одржавању и побољшању имунолошког система вашег тела.
4. Помаже у смањењу ризика од рака
Још једна корист коју можете добити од звездастог воћа је смањење шансе за добијање рака.
Ово је доказано кроз студију из часописа Напредак у фармаколошким наукама.
Студија је имала за циљ да процени ефекат звездастог воћа на ризик од рака јетре код пацова.
На основу резултата студије, звездасти плод је показао профилактички ефекат, познат и као способан да спречи развој рака јетре.
5. Спречите чиреве
За оне од вас који често доживљавају поремећаје чира, можете покушати да редовно једете звездасто воће.
Студија из Индонезијски часопис за глобална здравствена истраживања је навео да се верује да звездасто воће спречава настанак чира у желуцу.
То је захваљујући предностима садржаја антиоксиданса у звездастом воћу, посебно флавоноидима.
Антиоксиданси помажу у јачању унутрашње слузнице желуца и на тај начин спречавају настанак чира на желуцу.
6. Рационализација дигестивног система
Ако често имате проблема са варењем који нису глатки, као што је затвор, воће звезда може бити решење.
Врста влакана у звездастом воћу је влакна нерастворљива у води, тзв нерастворљива влакна.
Извештава са веб странице УЦСФ Хеалтх, влакна помажу да се убрза кретање хране у дигестивном тракту, а истовремено спречава затвор.
Не само за оне који често пате од затвора, звездасто воће је корисно и за оне од вас који желе да имају несметану и редовну нужду.
7. Контролишите ниво шећера у крви
Занимљиво, још једна здравствена корист коју можете добити од звездастог воћа је одржавање нивоа шећера у крви.
Влакна присутна у овом воћу помажу у успоравању апсорпције глукозе тако да ваше тело може да контролише ниво шећера у крви.
Према клиници Мејо, дијета или дијета која укључује нерастворљива влакна такође смањује ризик од развоја дијабетеса типа 2.
8. Убрзати зарастање рана
Такође можете добити предности рана које брзо зарастају ако једете звездасто воће.
Садржај витамина Ц у звездастим плодовима игра улогу у формирању колагена. Па, колаген је оно што помаже да се убрза зарастање рана.
И не само то, поремећено формирање колагена услед недостатка витамина Ц доводи до слабљења везивног ткива у телу.
Тело је такође склоније модрицама и боловима у зглобовима.
9. Ублажава упале код кожних обољења
Добре вести за оне од вас који пате од кожних болести као што су псоријаза или атопијски дерматитис.
Звездасто воће такође помаже у смањењу упале код неколико кожних проблема.
Истраживање из Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима показала је да се верује да екстракт звездастог воћа смањује едем (оток) услед упале.
Па, то је био низ предности које можете добити једући звездасто воће.
Осим што је укусно, показало се да је ово воће корисно и за опште здравље тела, знате!